Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Besser schlafen vor dem Rennen Gute Planung ist entscheidend

Schuhe, Verpflegung, Duschzeug: Legen Sie sich am besten alles, was Sie benötigen, vor dem Rennen bereit.

Ausrüstungscheck +

Wer gut organisiert ist, kann besser schlafen.

Tipp 3

Organisieren Sie den Renntag vorab: Legen Sie einen Tag vorher Ihre Wettkampfkleidung, die Verpflegung und alles was Sie sonst noch benötigen, bereit, und befestigen Sie schon einmal die Startnummer an Ihrem Shirt. Dann überlegen Sie sich, wie Sie zum Start kommen, wie viel Zeit Sie dafür brauche, etc. Dadurch ersparen Sie sich viel unnötige Hektik vor dem Start und können ganz entspannt schlafen.

Tipp 4

Egal wie gut durchdacht ein Wettkampf auch sein mag: Irgendwas fällt Ihnen vermutlich immer noch ein. Für diesen Fall sollten Sie sich Stift und Papier neben das Bett legen. So können Sie sich Notizen für den Morgen vor dem Rennen machen, die Sie auf keinen Fall vergessen wollen. Noch besser ist es, wenn Sie eine Checkliste erstellen. Wenn alle Punkte abgehakt sind, sind Sie auch viel entspannter und können dadurch ruhigen Gewissens schlafen.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

02.10.2014
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Seite 1: Besser schlafen vor dem Rennen
Seite 2: Auf stressige Termine verzichten
Seite 3: Gute Planung ist entscheidend
Seite 4: Gehen Sie den Renntag im Kopf durch

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Schneller und schlauer durch Life Kinetik
Laufhelden-Aktion Life-Kinetik

Foto: RW

Immer wieder neue Reize sind das A und O eines guten Trainings. Unsere Abonnenten lernten ... ...mehr

Erfolgreiches Halbmarathontraining per RUNNER’S-WORLD-App
Carmen Beyer hat den Halbmarathon in Köln erfolgreich gefinisht

Foto: privat

Nach langer Wettkampfabstinenz wagte sich Carmen Beyer wieder an einen Halbmarathon. Sie t... ...mehr

Ist Laufen tatsächlich gut für die Knie?
Knie

Foto: Mitch Mandel

Läufer habe ein geringeres Arthrose-Risiko als Nichtläufer. Die Gründe: Niedriges Gewicht,... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Gute Planung ist entscheidend
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG