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10 Wochen Vorbereitung Halbe Strecke, volle Planung

Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich optimal auf einen Halbmarathon vorbereiten. Damit Ihre Saison ein Volltreffer wird.

Halbmarathon, Erfolg, Lauf, Läufer +
Foto: Archiv

Mit der richtigen Vorbereitung wird auch Ihr Halbmarathon ein Erfolg.

Die Vorbereitung auf einen Halbmarathon ist gewissermaßen ein Kompromiss zwischen einer 10-Kilometer- und einer Marathon-Vorbereitung. Während man einen 10-km-Lauf schon mit relativ geringem Aufwand durchhalten kann bzw. erfolgreich finisht, braucht man für ein Marathon-Training sehr viel Zeit, Erfahrung und einen sehr langen Atem. Die Halbmarathon-Vorbereitung dagegen bleibt für jeden machbar und überschaubar, ist aber auch nicht „mal eben so“ mitzunehmen, denn sie ist anspruchsvoll und sollte gut durchdacht sein.

Die 10-Wochen-Regel
Zehn Wochen gezielte Vorbereitung sind für einen Halbmarathon nötig, das heißt die letzten zehn Wochen zurückgerechnet vom Starttag. Achtung: Dies bedeutet, dass man einen Halbmarathontermin gewissenhaft wählen und fixieren muss und sich nicht zwei, drei Wochen vor dem Start erst für die Teilnahme entscheidet.
19.06.2007
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