Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen
Alle Themen: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Maximale Herzfrequenz HFmax

Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Mensch unter größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann.

Die maximale Herzfrequenz, auch als HFmax bezeichnet, ist der Herzfrequenzwert, den man bei maximal möglicher körperlicher Belastung misst. Sie hängt maßgeblich vom Alter und bedingt vom persönlichen Fitness-Zustand ab. Die gängige Abkürzung lautet: HFmax. Hintergrund: Bei Belastung reagiert das Herz sofort, die Herzfrequenz steigt. Die Anzahl der Schläge pro Minute wird zum Gradmesser für die körperliche Belastung. Der individuelle Maximalwert im Ausdauersport als Gradmesser für die körperliche Belastung sowie als Grundlage für das pulsgesteuerte Training. Der Maximalpuls lässt sich nicht gezielt trainineren und ist darum auch kein Gradmesser für die Leistungsfähigkeit. Dazu dient eher der Ruhepuls.

Eins ist allerdings bei allem Menschen gleich: Im Lauf des Lebens sinkt der Maximalpuls ab, denn das Herz kann im Alter nicht mehr so schnell schlagen wie in jungen Jahren.
16.01.2012
ARTIKEL ZUM THEMA HFmax
TrainingsgrundsätzePulswerte beim Marathon

Was Sie über Ihre Herzfrequenz beim Marathon wissen müssen - Dr. Andreas Nieß klärt auf.  ...mehr

Trainingsgrundsätze
HerzfrequenzSprunghafter Puls

Sind sprunghafte Veränderungen der Herzfrequenz Anzeichen einer Herzrhythmusstörung? ...mehr

Herzfrequenz
WettkampfeinteilungZielspurt - pro & contra

Was ist dran an der Theorie, dass ein starker Schlussspurt ein Indiz für eine schlechte Wettkampfeinteilung ist? ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge
Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge

Foto: www.photorun.net

Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor dem Berlin-Marathon le... ...mehr

Gesunde Körperhaltung für bessere Laufleistung – so geht's!
26052016 Körpermitte

Foto: Mitch Mandel

Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie... ...mehr

Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG