Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Radfahren als Alternative Kann Spinning das Laufen ersetzen?

Das Indoor-Cycling kann als ein schonendes, zusätzliches Ausdauertraining genutzt werden.

"Ich möchte einmal in der Woche zum Spinning ­gehen. Stimmt es, dass eine Stunde ­Spinning einer zügi­gen Laufstunde entspricht?"

Petra Wassen, Berlin
220910_Spinning statt Laufen +
Foto: runnersworld

Indoor Cycling oder Spinning ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training.


220910_Spinning statt Laufen +

Urs Weber, RUNNER´S-WORLD-Experte

RUNNER´S-WORLD-Experte Urs Weber antwortet:

Praktiziert wird Spinning (auch Indoor-Cycling genannt) meist in der Gruppe im Fitness-Studio. Es verbindet in besonderer Weise die Vorteile des Individualsports mit den positiven Effek­ten der Gruppendynamik. In der Regel wird die Trittfrequenz von einem Spinning-Coach vorgegeben. Aber jeder kann die Belastung individuell kontrollieren und die Trainingsintensität mit Hilfe eines regelbaren Belastungs­widerstands selbst festlegen. Zum richtigen Spinning gehört auf jeden Fall ein Herz­frequenzmesser, mit dem man die Inten­sität permanent überprüfen und allzu lange Belastungsspitzen vermeiden kann. Dann kann man eine solche Stunde durchaus so gestalten, dass das Herz-Kreislauf-Training dem einer zügi­gen Laufstunde entspricht. Für Läufer ist Spinning eine geeignete Möglichkeit des zusätzlichen Aus­dauertrainings: Die Roll-Gleit-Bewegungen schonen den Bewegungsapparat, Gelenke und Sehnen. Da aber nicht exakt dieselben Muskeln trainiert ­werden wie beim Laufen, können allein durch Spinning keine großen Lauferfolge erzielt werden.

Lesen Sie hier weiter zum Thema Laufalternativen:

Radfahren und Laufen

Radfahren für den Marathon

Einfache Laufalternativen
WEITERLESEN
Nächste Frage aus "Experten antworten": "Ich liebe Wettkämpfe und bin ein „Vielstarter“. Wie kann ich die Regeneration zwischen Wettkämpfen am besten beschleunigen?"

Inhaltsverzeichnis
23.12.2009
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Auf dem Vorfuss oder über die Ferse laufen?
Vorfußlaufen

Foto: iStockphoto

Viele Einsteiger fühlen sich unsicher, wenn es um ihren Laufstil geht. Sie fragen sich: Mu... ...mehr

Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge
Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge

Foto: www.photorun.net

Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor dem Berlin-Marathon le... ...mehr

Gesunde Körperhaltung für bessere Laufleistung – so geht's!
26052016 Körpermitte

Foto: Mitch Mandel

Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Kann Spinning das Laufen ersetzen?
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG