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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Armstrecken

Auch das Armstrecken kann man mit Laufschuhen in den Händen ausführen und verbessert die Flexibilität und Kraft im Oberkörper.

1. Gehen Sie in eine leichte Hocke, die Füße schulterbreit auseinander, und lassen Sie die Arme vor dem Körper hängen.
2. Legen Sie die Schuhsohlen aneinander. Ziehen Sie durch Beugen der Ellenbogen erst die Hände nach oben vor die Brust und strecken Sie dann die Arme seitlich auseinander. Bringen Sie die Hände wieder vor die Brust und schieben Sie sie nach unten. Fünfmal wiederholen.


09.06.2016
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