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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Rundum-Kreisen

Entspannte und lockere Schultern spielen beim Laufen eine wichtige Rolle.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit aus­einander, die Arme leicht vor dem Körper mit Laufschuhen in der Hand. Die Handflächen zei­gen zum Körper (nach hinten).
2. Heben Sie die gestreckten Arme in einer kreisenden Bewegung seitlich über den Körper, bis sich die Schuhe über dem Kopf berühren. Führen Sie die Arme dann wieder zurück in die Ausgangsstellung und wiederholen das Ganze je fünfmal mit den Handflächen nach innen und nach außen.


09.06.2016
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