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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Torwarttraining

Die Beweglichkeit im Oberkörper erhöht das "Torwarttraining" auch für Läufer.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinan­der, und strecken Sie die Arme mit den Schuhen seitlich ab.
2. Beugen Sie die Ellenbogen rechtwinklig und rotieren Sie die
angewinkelten Arme nach vorn (Schuhsohlen nach unten) und dann wieder zurück nach oben. Wiederholen Sie das je fünfmal mit den Sohlen nach unten, nach innen und nach oben.


09.06.2016
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