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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Über-Kopf-Presse

Diese Übung sorgt für ein starkes Kreuz und Stabilität im Oberkörper.

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit ausein­ander, die Arme mit den Schuhen zur Seite ausgestreckt.
2. Beugen Sie die Arme im Ellenbogen rechtwinklig und bringen Sie aus dieser Position die Schuhe über dem Kopf zusammen. Wieder holen Sie das fünfmal mit den Schuhsohlen nach innen, fünfmal mit den Sohlen nach hinten und fünfmal mit den Sohlen nach vorn.


09.06.2016
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