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Krafttraining mit Arne Gabius Läufer-Work-out: Unterarmstütz-Variationen

Besonders die Bauchmuskeln trainieren Läufer beim Unterarmstütz.

1. Legen Sie sich auf den Bauch. Stützen Sie sich auf den Unter­armen und Fußspitzen ab und bringen den ganzen Körper (Schultern, Gesäß und Füße) auf eine gerade Linie. Halten Sie diese Position für eine Minute.
2. Bewegen Sie im Unterarm­stütz den ganzen Körper zehn­mal langsam über die Unterarme vor und zurück oder ziehen Sie Kreise über den Ellenbogen.


09.06.2016
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