Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Lasse Viren

Eine Trainingswoche von Lasse Viren im April 1976 in Kenia.

Montag
morgens: 11 km (46 min)
mittags: 15 km (62 min)
abends: 12 km (1:15 h) +2x10x200 m schnell (mit 200 m Trabpause)

Dienstag
morgens: 15 km mit 3 x 1 km schnell bergauf (1:10 h)
mittags: 20 km (1:20 h)

Mittwoch
morgens: 12 km (50 min)
mittags: 16 km Fahrtspiel (56 min)

Donnerstag
morgens: 10 km (42 min)
mittags: 10 km (42 min)
abends: 17 km (1:08 h)

Freitag
morgens: 12 km (48 min)

Samstag
morgens: 15 km (60 min)
mittags: 12 km (48 min)

Sonntag
mittags: 24 km (1:40 h)

Zurück zum Artikel
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Thomas Steffens, Martin Grüning 01.08.2005
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Lasse Viren

Seite 1: Lasse Viren
Seite 2: Erfolge von Lasse Viren
Seite 3: Trainingswoche von Lasse Viren

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Lasse Viren
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG