Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Wintertraining Richtige Schuhe gegen Rutschgefahr

Die Gefahr beim Laufen auszurutschen ist im Winter hoch - doch die optimalen Schuhe mindern das Risiko.

Winterlaufschuhe mit grobem Profil lassen Sie auf Schnee nicht ausrutschen +
Foto: Florian Petrow (Silvesterlauf Hannover)

Mit den richtigen Winterlaufschuhen kommen Sie auch beim Rennen auf Schnee sicher ins Ziel.

9. Flach statt mit Profil

Ist im Winter der Schnee platt gelaufen, wird er glatt und rutschig. Dann helfen auch profilierte Trailschuhe wenig, die gemein­hin für das Laufen im Winter empfohlen werden. Den besten Halt bieten Laufschuhe mit wenig Profil, deren Außensohle einen möglichst großflächigen Boden­kontakt gewährleistet. In der Regel sind dies Schuhe der Lightweight-Kategorie, die oft auch eine Gummi­mischung haben, die bei Nässe maximal rutschfest ist, was zusätzlich hilfreich sein kann.

Text: Laufschuh-Fachverkäufer Ingo Forster (22)

Hier finden Sie einige Winterlaufschuhe.

10. Energie aus der Kanne

Sie laufen los, aber schon bald wird Ihnen kalt, und dann bekommen Sie auch noch Durst? Wie wär’s, wenn Ihnen jetzt jemand eine Thermoskanne mit heißem, leicht gesüßtem Pfefferminztee an die Laufstrecke brächte? Spielen Sie doch selbst die gute Fee! Sie brauchen nur ein Heißgetränk am Wegesrand zu deponieren und ab und zu dort vorbeizulaufen, um Energie zu tanken. Es muss ja kein Tee sein, es gibt auch Sportgetränke, die man heiß genießen kann.

Lauftrainerin Irina Bach (34), Marathonbestzeit: 3:23 Stunden
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

05.01.2010
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Den Morgen nutzen

Seite 1: Trainingstipps für den Winter
Seite 2: Intensive Winterwanderungen
Seite 3: Laufen bei zugeschneiten Wegen
Seite 4: Für lange Läufe aufwärmen
Seite 5: Richtige Schuhe gegen Rutschgefahr
Seite 6: Den Morgen nutzen
Seite 7: Coole Fitnesstipps für drinnen
Seite 8: Alternative Sportarten statt Laufen
Seite 9: Ausweichmöglichkeit Fitness-Studio
Seite 10: Drinnen aktiv werden

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Richtige Schuhe gegen Rutschgefahr
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG