Top Themen: Individueller Trainingsplan | App | 5-km-Pläne | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Lauf-ABC | Laufen

Tipps, Tricks, Trainingsvarianten So bringen Sie Abwechslung ins Training

Auf einem Laufband kann man ebenso gut trainieren wie draußen. Wir zeigen Ihnen Varianten, die das Laufen auf der Stelle abwechslungsreich machen und Leistungsfortschritte bringen.

Laufbandtraining +

Mehr als eine Alternative: Das Training auf einem Band kann anspruchsvoll sein – sogar anspruchsvoller als in der Natur.

Für viele Läufer ist das Laufband der Inbegriff von Monotonie. Häufig gehörte Einwände: „Immer der gleiche Rhythmus, nichts Interessantes zu sehen, ­stickige Luft.“ Nicht von der Hand zu weisen, und doch hat das Laufband zu Recht auch viele Anhänger. Denn gerade die Vorhersehbarkeit und damit die Möglichkeit der exakten Steuerung des Tempos stellt einen klaren Vorteil des Trainings auf der Stelle dar.

Denkt man dann noch an die dunklen Winterabende, an Kälte, Schnee und glattes Gelände, kann man dem Laufen auf einem zuverlässig rollenden Band bei angenehmen Temperaturen plötzlich durchaus einige positive Seiten abgewinnen.

Wir stellen Ihnen Trainingseinheiten für das Laufband vor, die auf Tempozuwachs ausgerichtet sind. Mehr als ein Drittel Ihres kompletten Wochenlaufprogramms dürfen diese Einheiten aber nicht ausmachen, denn sie sind anspruchsvoll, die Tage vor und nach diesen Trainings sollten Sie also locker oder gar nicht trainieren.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Martin Grüning 21.01.2013
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Zufallsmodus nutzen

Seite 1: So bringen Sie Abwechslung ins Training
Seite 2: Zufallsmodus nutzen
Seite 3: Tempowechsel probieren
Seite 4: Laufen im Schwellenbereich
Seite 5: Bergauf, aber nicht bergab
Seite 6: Immer steiler, immer weiter
Seite 7: 4 wichtige Tipps

Laufen auf dem Laufband macht Spaß!
LaufbandtrainingLaufen auf dem Laufband hat seinen Reiz

Training auf dem Laufband ist öde, denken Läufer oft. Warum eigentlich? Die Antwort liegt in der Steinzeit - und auch das Rezept, um auf dem Laufband nicht die Lust zu verlieren. ...mehr

RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Laufen steigert Erfolg auf dem Arbeitsmarkt

Auf dem Arbeitsmarkt sind soziale Kompetenzen gefragt, die durch das Laufen ausgebaut werd... ...mehr

Wie fühlt es sich an, an Bändern zu trainieren?
TRX-Training

Foto: Oliver Prang

Im 12. Teil unserer Serie "Ausprobiert" hat unsere Praktikantin mit einem Schlingensystem ... ...mehr

Blackroll-Training für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG