Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Trainingsbeispiel Steve Jones

Eine Trainingswoche 14 Tage vor dem Chicago-Marathon 1985.

Steve Jones gewann den Chicage-Marathon in 2:07:13 Stunden, eine Sekunde über dem damaligen Weltrekord von Carlos Lopes (2:07:12). Das Training fand in der Höhenlage von Park City (Utah, USA) statt. Ein Lauf über 18 Meilen (zirka 29 Kilometer) war der längste Lauf in der Trainingsvorbereitung auf diesen Marathon.

Montag
mo: 7 Meilen (rund 11 km)
ab: 7 Meilen

Dienstag
mo: 9 Meilen (14 km) inklusive 8 x 3 min schnell mit je 90 sec Pause
ab: 7 Meilen

Mittwoch
10 Meilen (16 km)

Donnerstag
mo: 9 Meilen inklusive 10 x 90 sec schnell mit je 1 min Pause
ab: 7 Meilen

Freitag
7 Meilen

Samstag
9 Meilen inklusive 12 x 2 min schnell mit je 1 min Pause

Sonntag
18 Meilen (29 km)


Insgesamt 90 Meilen (144 Kilometer).

In der Woche vor dem Marathon betrug das Pensum rund 100 Kilometer. Die letzte Tempoeinheit fand am Montagvormittag statt (8 Meilen inklusive 4 x 5 Minuten schnell mit je 90 Sekunden Pause).

mo = morgens
ab = abends


Zurück zum Artikel
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Thomas Steffens 01.05.2008
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Steve Jones

Seite 1: Steve Jones
Seite 2: Erfolge von Steve Jones
Seite 3: Trainingswoche von Steve Jones

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge
Berlin-Marathon 2017 Sieger Eliud Kipchoge

Foto: www.photorun.net

Eliud Kipchoge gilt als der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor dem Berlin-Marathon le... ...mehr

Gesunde Körperhaltung für bessere Laufleistung – so geht's!
26052016 Körpermitte

Foto: Mitch Mandel

Unbeweglicher Unterkörper oder Atemprobleme? Das könnte an Ihrer Haltung liegen. Sehen Sie... ...mehr

Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Steve Jones
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG