Top Themen: Laufen im Frühling | Individueller Trainingsplan | App | Lauf-Einstieg | 10-km-Pläne | Halbmarathon-Pläne | Marathon-Pläne | Laufen

Halbmarathon-Einsteiger Tricks und Pläne für Halbmarathon-Erstlinge

Sie möchten Ihren ersten Halbmarathon laufen? Hier finden Sie die besten Tipps und Trainingspläne!

Halbmarathon Guide, Anmeldung, Laufen, Läufer +
Foto: Irina Strohecker

Sie haben sich für Ihren ersten Halbmarathon angemeldet? Mit unseren Tipps kommen Sie sicher ins Ziel!

Sie laufen nicht, weil es Ihnen um Leistung und Bestzeiten geht, sondern genießen bei Ihrem Training die Natur. Zudem laufen Sie, um sich gesund zu halten und für Ihre Figur. Mit Jogging können Sie außerdem am besten von Ihrem Alltag entspannen.

Sie laufen seit mindestens eineinhalb Jahren zwei- bis dreimal wöchentlich und können 60 Minuten am Stück im langsamen Tempo problemlos durchlaufen. Sie sind aber noch nie einen Halbmarathon gelaufen.
Ihr Ziel: Sie wollen nur ankommen, das allerdings gesund und munter. Eventuell schieben Sie unterwegs auch ein paar Gehpausen ein. Wir haben den richtigen Plan für Sie!
Unser Tipp: Als gesundheisbewusster Naturliebhaber sollten Sie in Erwägung ziehen, bei einem Landschafts-Halbmarathon an den Start zu gehen. So können Sie die Natur während des Laufs so richtig genießen.

Der Plan für gesundheitsbewusste Erstlinge

Der Plan mit Zeitziel: unter 2:15 Stunden

20.06.2007
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Training
Mit neuer Formel den Trainingsumfang berechnen und Verletzungsrisiko senken
Frau Laufen Sonne

Foto: iStockphoto

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Eine neue Formel zeig... ...mehr

Was ist entscheidend für die maximale Sauerstoffaufnahme?
Mo Farah WM 2015 10.000 m

Foto: photorun.net

Um ausreichend Sauerstoff zu den Muskeln zu befördern, sind die Beine genauso wichtig wie ... ...mehr

Faszientraining für Läufer
Blackroll

Foto: RW

Viele Läufer sparen sich den Weg zum Physiotherapeuten und massieren sich mit der Blackrol... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Tricks und Pläne für Halbmarathon-Erstlinge
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG