Training Dossier
Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne fürs Laufen
Hier finden Sie auf einen Blick alle Lauf-Trainingspläne, die es auf runnersworld.de gibt.
Foto: Suzanne Tucker / iStockphoto
5-km-Trainingspläne
Diese Lauf-Trainingspläne machen Sie fit für eine neue Bestzeit auf der 5-km-Distanz.- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 15:15 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 16:45 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 18:15 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 19:00 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 21:00 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 5 km unter 22:45 Minuten
- Neues Trainingsprinzip: Der FIRST-Plan 5 km
10-km-Trainingspläne
Egal, ob Sie Ihren 10-km-Lauf in 60 oder 33 Minuten laufen möchten, hier gibt's den richtigen Trainingsplan für Sie.- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 33 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 35 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 37 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 40 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 45 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 50 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 55 Minuten
- Trainingsplan Laufen: 10 km unter 60 Minuten
- Neues Trainingsprinzip: Der FIRST-Plan 10 km
Foto: Norbert Wilhelmi
Halbmarathon-Trainingspläne
Unsere Lauf-Trainingspläne für die Trend-Distanz Halbmarathon.Foto: millsrymer / iStockphoto
Marathon-Trainingspläne
Trainingspläne für die Königsdisziplin im Laufsport, den Marathon - von Ankommen bis 2:13:30 Stunden.- Für Profis: Marathon unter 2:13:30 Stunden
- Marathon unter 2:30 Stunden
- Marathon unter 2:45 Stunden
- Marathon unter 3:00 Stunden
- Marathon unter 3:15 Stunden
- Marathon unter 3:30 Stunden
- Marathon unter 3:45 Stunden
- Marathon unter 4:00 Stunden
- Marathon unter 4:30 Stunden
- Marathon unter 5:00 Stunden
- Marathon – Ankommen ist alles
- Neuer Ansatz: Der FIRST-Plan Marathon
Ein Trainingsplan speziell für Sie
Mit unserem LäuferCoach erhalten Sie in ein paar Klicks Ihren persönlichen Lauf-Trainingsplan.
Einsteiger-Trainingspläne
Die Pläne zum Lauf-Einstieg: für blutige Anfänger, sportliche Einsteiger, Fitnessfreaks und Quereinsteiger.
Trainingspläne zum Abnehmen
Trainingspläne für Einsteiger und erfahrene Läufer, die ein paar Kilos verlieren möchten.
Trainingspläne für Gestresste
Sie haben eigentlich keine Zeit zum Laufen? Mit diesen Trainingsplänen klappt es trotzdem!Foto: Rainer Sturm / pixelio.de
Gezielt Schwächen trainieren
Finden Sie mit diesen Tests Ihre Stärken und Schwächen – und trainieren Sie gezielt nach unseren Plänen.
Trainieren wie ein Champion
Ausgehend vom Basistraining von 40-50 Wochenkilometern in 4 Wochen fit für den Wettkampf.Foto: Christian Northeast
Das FIRST-Prinzip
Bill Pierce, Professor an der Uni Furman, hat ein Lauf-Trainingsprogramm mit nur 3 Laufeinheiten/Woche entwickelt.Foto: Maridav / istockphoto.com
Sommer-Trainingspläne Laufen
So laufen Sie auch im Hochsommer gern – auch wenn Sie die Hitze hassen.Foto: Galina B. / iStockphoto
Winter-Trainingspläne Laufen
Seien Sie kein Weichei! Hier ist das richtige Lauf-Training für den Winter.
Laufen im Winter 
