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Training Waldpfad

Das Laufen auf Waldwegen mit einigen Unebenheiten schult die Koordination.

Laufuntergründe_Wald +

Waldwege fordern eine hohe Aufmerksamkeit bei den Läufern.

Wer ab und zu im Wald läuft, sollte sich regelmäßig von den Hauptwegen weg orientieren und nach ausgetretenen Pfaden suchen, die man heute auch „Trails“ nennt. Oft verlaufen sie schlängelnd durch Bäume und Dickicht und bieten allein vom Erlebnischarakter her eine willkommene Abwechslung zu den manchmal eher eintönigen langen Geraden, wie sie vor allem in kultivierten Wäldern vorkommen. Diese Pfade fordern dem Läufer einiges an Aufmerksamkeit ab, gefragt ist ein gewisses Koordinationsgefühl.

Gerade die Koordination ist bei vielen Läuferinnen und Läufern sehr gering bis gar nicht ausgeprägt und mit ein Grund für Überlastungsbeschwerden. Wer in der Jugend Fußball oder Handball gespielt hat, sollte über ein Mindestmaß an Koordination verfügen, wer erst später zum Sport stieß, täte gut daran, Koordinatonsübungen ins Laufprogramm einzubauen. Das Belaufen solcher Waldpfade ist eine wunderbare Koordinationsübung, vor allem wenn noch Kurven, Wurzeln und niedrig hängendes Geäst dazukommen.

Ansonsten bieten sich die Koordinationsübungen an: seitwärts laufen, rückwärts laufen oder Sprünge in den Lauf einbauen. Lediglich bei akuten Achillessehnen- oder anderen Problemen ist derartiges Laufterrain zu meiden; hier eignen sich ebene Wege besser.
05.08.2011
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