Top Themen: Laufschuhe | Puls- und GPS-Uhren | Lauf-Kopfhörer | Lauf-Apps | Sport-BHs | Trailschuhe | Laufen

Fehler vermeiden 3 Tipps fürs Laufbandtraining

Das Laufband bietet eine ganze Reihe von Vorteilen. Sie müssen nur Ihr Training entsprechend anpassen. So geht's.

Zwei Frauen trainieren auf dem Laufband +

Diese beiden haben sichtlich Spaß beim Laufbandtraining.

1. Steigung ersetzt Gegenwind
Auf dem Laufband weht Ihnen kein Wind entgegen. Zwar gibt es keine zuverlässigen Untersuchungen, die den dadurch wegfallenden Widerstand in Steigungs­prozente umrechnen. Aber Sie sollten die Steigung der Lauffläche dennoch von vornherein auf 1 bis 2 Prozent einstellen, wenn Sie mit dem Laufbandtraining beginnen.

2. Kürzere Schritte
Das Laufen auf dem Band ähnelt ein bisschen dem Laufen auf Gras. Die konstante Bewegung des Unter­grunds und die Dämpfung der Lauffläche führen bei den meisten Läufern dazu, dass sie ihre Schritte verkürzen. Entsprechend ändert sich das Tempo-Empfinden – ein sonst ruhiges Lauftempo kann sich auf dem Lauf­band schneller anfühlen. Horchen Sie in sich hinein und passen Sie Ihr Tempo dem Körpergefühl an.

3. Ausreichend trinken
Beim Training in geschlossenen Räumen auf dem Laufband schwitzen die meisten Läufer mehr als draußen. Üben Sie auf dem Laufband die Getränke­aufnahme: alle zehn Minuten zwei Schluck trinken.
04.02.2011
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ausrüstung
Eine Innovation, die Spaß macht
Laufschuh Topo Athletic Ultrafly

Foto: Runner's World

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Licht für Nachtaktive
Dauertest Sonja Lupine Neo X2 Stirnlampe

Foto: Runner's World

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Warme und trockene Füße im Winter
Urs Dauertest Brooks Ghost 10 GTX

Foto: Runner's World

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>3 Tipps fürs Laufbandtraining
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG