Top Themen: Laufschuhe | Puls- und GPS-Uhren | Lauf-Kopfhörer | Lauf-Apps | Sport-BHs | Trailschuhe | Laufen

So werden Sie zum Finisher Das RUNNER'S WORLD Laufbuch für Marathon und Halbmarathon

Mit unserem großen Laufbuch für Marathon und Halbmarathon gehen Sie perfekt vorbereitet in Ihr großes Rennen! Inklusive Trainingsplänen für jedes Niveau und vielen Profi-Tipps.

RUNNER’S WORLD Marathon-Buch +
Foto: iStockphoto/Runner's World

Der Ratgeber von RUNNER’S WORLD begleitet Sie wie ein persönlicher Lauftrainer auf dem Weg zum Marathon.

Marathon und Halbmarathon – die meisten Läufer träumen davon, diese Distanzen einmal zu bewältigen. Beim träumen muss es aber nicht bleiben, denn mit dem richtigen Training kann das jeder schaffen! Das Handwerkszeug dafür bekommen Sie in unserem Ratgeber. Mit fundiertem Wissen aus der Trainingswissenschaft, praxisnahen Tipps, Plänen und der Erfahrung und Leidenschaft unserer RUNNER’S WORLD-Autoren macht Sie dieses Buch garantiert zum Finisher.

Basics für erfolgreiches Training

Lernen Sie die Grundlagen eines effektiven und nachhaltigen Marathon-Trainings kennen. Praktische Tools helfen Ihnen Ihren aktuellen Leistungsstand einzuschätzen und eine realistische Zielzeit abzustecken. Von Experten erfahren Sie dann, wie Sie trainieren müssen, um diese Zielzeit zu erreichen. Darüber hinaus widmet sich das Buch ausführlich der Frage, wie sich das zeitintensive Marathontraining auch in den stressigsten Alltag integrieren lässt.

Ernährung und Gesundheit

Streben Sie einen Langdistanz-Wettkampf an, müssen Sie neben dem Training auch Ihre Ernährung im Blick behalten. Im Buch finden Sie detaillierte Informationen zur richtigen Nährstoffaufnahme in jeder Trainingsphase, inklusive Ernährungsplänen und Einkaufslisten. Und auch körperliche Beschwerden und Verletzungen sind bei der Herausforderung Marathon ein Thema. Hier erfahren Sie, wann man die Zähne zusammenbeißen muss, und wann man das Training unterbrechen sollte.

Gewinnerstrategien für jeden Läufer

Egal ob Sie als Einsteiger Ihrem ersten langen Wettkampf entgegenfiebern oder als erfahrener Athlet eine neue Bestzeit anstreben – die vielen verschiedenen Trainingspläne für jedes Niveau im RUNNER’S WORLD Laufbuch bringen Sie ins Ziel.

Mit motivierenden Erfolgsgeschichten von Läufern aller Art, bebilderten Übungsanleitungen und vielen Checklisten und Selbsttests ist das Buch der ideale Begleiter von der ersten Trainingseinheit bis zur Regeneration nach dem Wettkampf! Das RUNNER’S WORLD Laufbuch für Marathon und Halbmarathon ist im Handel oder direkt hier über unseren Shop erhältlich und kostet 19,99 Euro.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Jana Wagner 21.12.2017
Lesen Sie auch: Kenenisa Bekele peilt Streckenrekord an
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ausrüstung
Überzeugendes No-Name-Produkt
Berry King  Heartrate Sensor

Foto: Claus Dahms

"BerryKing" bietet etliche Lifestyle-Produkte an, darunter auch einen Brustgurt für die He... ...mehr

Apple Watch 4 - Eine Uhr für Läufer?
Apple Watch Series 4

Foto: RUNNER’S WORLD

Die neueste Apple Watch ist größer, schneller, lauter und ausdauernder als die Vorgängerve... ...mehr

Ein Test in drei Punkten
Adidas Solarboost

Foto: Heinrich Anders

In unserer Rubrik "Dauertest" wird Laufausrüstung von der Redaktion einem Stresstest unter... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Das RUNNER'S WORLD Laufbuch für Marathon und Halbmarathon
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft