Systematisch trainieren Die 5 wichtigsten Läuferregeln

Diese fünf Trainingsgrundsätze fürs Laufen gelten für jeden Leistungsstand vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Läufer. So wird jeder zum besseren Läufer.

Marathon und mehr So geht Ultra laufen

Sie wollen sich der Herausforderung Ultramarathon stellen? Was Sie für die Vorbereitung wissen müssen, lesen Sie hier.

Kalorienverbrauch joggen Kalorienumsatz beim Laufen und Walken

Laufjournalist und Boston-Marathon-Sieger Amby Burfoot wollte herausfinden, ob man beim Laufen oder Walken mehr Kalorien verbrennt und hat dies mit Experten diskutiert.

Im Porträt Emil Zatopek

Emil Zatopek stellte 18 Weltrekorde auf und gewann bei den Olympischen Spielen 1952 in Helsinki drei Goldmedaillen in acht Tagen.

Regeneration verbessern Eiskalt baden

Ein Eisbad fördert die Durchblutung der vom Training beschädigten Muskulatur und beschleunigt so die Regeneration.

Tempotrainings-Alternative Fahrtspiel: Schnelligkeitstraining ohne Regeln

Für alle Läufer, denen das Intervalltraining zu starr und die Rundendreherei zu eintönig ist, gibt es eine tolle Tempo-Alternative: das Fahrtspiel.

Morgens oder abends laufen? Das ist für Sie die optimale Tageszeit zum Laufen

Morgens, abends oder nachts? Unser Tipps helfen Ihnen, die optimale Tageszeit für das Training zu bestimmen.

Ausprobiert Wie fühlt es sich an, nüchtern zu laufen?

In diesem Teil unserer Serie "Ausprobiert" lief unser Redakteur mit leerem Magen und testete, ob es die Fettverbrennung ankurbelt.

Gehen oder Laufen Welche Sportart verbraucht mehr Kalorien?

Walken oder Laufen, welche Sportart hilft mir besser, wenn ich ein paar Pfunde loswerden möchte?

Im Porträt Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge gewann zwölf seiner 13 Marathon-Rennen und mit dem Weltrekord in Berlin 2018 krönte er seine Karriere.

So läuft man Weltrekord Der Trainingsplan von Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge ist der beste Marathonläufer der Welt. Kurz vor dem Berlin-Marathon legte der Kenianer sein Training offen - und das offenbart einige Überraschungen.

Ergänzungssportarten Die besten Alternativen zum Laufen

Einige wichtige Muskelpartien werden beim Laufen unterfordert. Hier stellen wir Sportarten vor, die Abwechslung bieten und neue Kräfte wecken.

Der Countdown zum Marathon Die letzten Tage vor dem Marathon

Wochen hat man für den Marathon trainiert, da will man doch in der letzten Woche vor dem Marathon nicht alles aufs Spiel setzen...

Mehr Atem haben Ausdauer verbessern

Sie wollen Ihre Ausdauer steigern? Das ist ganz einfach, denn das richtige Training macht schnell Fortschritte spürbar.

Einsteiger-Training Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten ohne Pause laufen

Dieser Trainingsplan für absolute Laufanfänger macht Sie in drei Monaten fit für eine halbe Stunde Joggen ohne Pause. Ohne Stress!

So bestimmen Sie Ihren Maximalpuls Die maximale Herzfrequenz ermitteln

Sie möchten mit einem systematischen Lauftraining nach Puls beginnen? Dazu bestimmen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Drei Methoden.

Wettkampfvorbereitung Der Schritt von 5 auf 10 km

Die Unterschiede in der Vorbereitung sind nicht allzu groß, ein fitter 5-km-Läufer schafft auch problemlos die 10 km.

Die wichtigste Laufeinheit Dauerlauf ist nicht gleich Dauerlauf

Beim Dauerlauf gibt es verschiedene Intensitäten, die sich auch auf die Trainingseffekte des Dauerlaufs auswirken.

Joggen leicht gemacht Die wichtigsten Lauftipps für jede Leistungsklasse

Wir haben die wichtigsten Lauftipps zusammengestellt - für Jogger, für gelegentliche und regelmäßige Läufer und sogar für Laufprofis.

Angepasst trainieren Das richtige Lauftempo finden

Die meisten Läufer laufen viel zu schnell, das betrifft vor allem Einsteiger. Hier erfahren Sie, wann welches Tempo für Sie Sinn macht.

Die wichtigsten Laufeffekte 21 Gründe, warum jeder laufen sollte

Laufen macht zuverlässig fit und gesund und beugt effektiv Krank­heiten vor. Die wichtigsten Effekte hier nochmal von A bis Z im Überblick. Zum Weitersagen.

Das sollten Sie beachten Tipps zum Laufen im Winter

Hier finden Sie alles, was Sie zum Thema Laufen bei Schnee und Eis wissen sollten. Zusätzlich gibt’s ausgefallene Praxistipps von unseren Lesern.

Kurz und schmerzlos 4 Power-Alternativen zum langen Lauf

Bei richtig schlechtem Wetter macht ein langer lauf nicht immer Spaß und Sinn. Mit diesen Turbo-Einheiten trainieren Sie trotzdem effektiv.

Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Fußgelenksarbeit

Die Fußgelenksarbeit verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke und trainiert die Hüftstreckung.

Das Lauf-ABC mit Arne Gabius Laufschule – Anfersen

Das Anfersen sorgt für eine schnellere Bewegungsgeschwindigkeit.

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