Interview "Das bringt Höhentraining wirklich"

Fragen zum Höhentraining an den Experten Prof. Dr. Andreas Nieß, der seit Jahren zum Thema forscht.

Neue Formel So steigern Sie Ihren Trainingsumfang gesund

Schneller wird, wer mehr trainiert. Aber wie viel mehr darf es sein? Diese Formel zeigt, wie man das gesunde Maß berechnet.

Laktatschwelle An der Laktatschwelle laufen

Ein Dauerlauf im Schwellentempo ist eine hocheffektive Trainingseinheit. Wir geben Tipps für Einsteiger, Freizeitläufer und Wettkampf-Profis.

Mehr als ein Modetrend? Das bringt Höhentraining wirklich

Höhentraining ist nicht nur für Profis interessant: Es sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur, wovon jeder Sportler profitiert.

Fachwissen zur Laktatschwelle Die aerob-anaerobe Schwelle

Das Tempo an der aerob-anaeroben Schwelle ist das effektivste Lauftempo für Elite- wie Freizeitläufer.

Schneller werden 9 Tipps für bessere Wettkampfzeiten

Die ultimativen Tipps für effektiveres Lauftraining und schnelle Wettkampfzeiten – für jedes Leistungslevel.

Tipps zum Laufen mit Kindern Lauftraining für Kinder und Jugendliche

Kinder kinderleicht zum Laufen motivieren. Wir liefern Trainingstipps für jede Altersklasse und das passende Schuhwerk.

Weniger ist oftmals mehr Schneller durch Regeneration

Triathleten müssen drei Sportarten beherrschen. Deswegen neigen sie dazu, zu viel als zu wenig zu trainieren. Doch ohne Regeneration keine Steigerung.

Ernährung im Winter Vier Ernährungsfragen zur Winterzeit

Richtige Ernährung bewahrt uns bei winterlichen Läufen vor Wärmeverlust. Wichtig: Auch bei Kälte genug trinken.

Fußballspieler Wie fit sind Fußballspieler?

Wie viel Ausdauertraining brauchen Fußballer? Martin Grüning vergleicht ihr Training mit Lauftraining.

Trainingsplanung Wie lange Pause zwischen zwei Trainingseinheiten?

Sie haben abends trainiert und wollen am nächsten Morgen wieder laufen? Darauf sollten Sie achten.

Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 10-km-Lauf

Laufanfänger mit sportlichem Hintergrund schaffen mit diesem Trainingsplan innerhalb von 12 Wochen ihren ersten 10-Kilometer-Lauf ohne Pause.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 60 Minuten

Der Zehner ist der Volkslauf-Klassiker. So knacken Sie über 10 Kilometer die begehrte Zielzeit von einer Stunde!

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 55 Minuten

Mit diesem Plan bauen Sie auf Ihre läuferischen Grundlagen weiter auf und laufen über 10 Kilometer eine neue Bestzeit.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 50 Minuten

Mit diesem Lauf-Trainingsplan knacken Sie die 50-Minuten-Marke über 10 Kilometer mit drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten

Viermal Training in der Woche sind nötig, um auf der 10-Kilometer-Distanz unter 45 Minuten ins Ziel zu laufen. Mit diesem Plan schaffen Sie es.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 40 Minuten

Mit vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche bezwingen Sie die magische 40-Minuten-Barriere über 10 Kilometer.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 37 Minuten

Mit 5 Mal Training pro Woche zur neuen 10-Kilometer-Bestzeit. Dieser Trainingsplan führt Sie in 12 Wochen zu einer Zeit unter 37 Minuten.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 35 Minuten

Mit einer Zeit von 35 Minuten auf 10 Kilometer gehören Sie beim Volkslauf zu den Besten. Mit diesem Trainingsplan schaffen Sie es.

Verschiedene Laufböden im Vergleich Der ideale Untergrund zum Laufen

Asphalt, Waldweg, Tartanbahn – das sollten Sie über die verschiedenen Laufböden wissen.

Fachchinesisch unter Läufern So verstehen Sie die Läufer-Sprache

Sie verstehen nur Bahnhof, wenn erfahrene Läufer sich unterhalten? Lassen Sie sich nicht entmutigen! Wir geben Ihnen einen Einblick ins Läufer-Latein.

#RW1000MeterJuli Wie schnell können Sie laufen?

Der #RW1000MeterJuli ist unsere Challenge im Juli. Das Ziel: Die persönliche Bestzeit über einen Kilometer so stark wie möglich verbessern.

Effizient laufen Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Welche Rolle spielt die Schrittlänge für den Lauferfolg? Wie viele Schritte pro Minute sind ideal, um effektiv zu laufen?

Die effektivste Laufeinheit Der Tempodauerlauf

Der Tempodauerlauf ist ein zügiger Dauerlauf in einem hohen Lauftempo. Das Tempo entspricht bei Marathonläufern dem ihres Renntempos.

Frauen laufen anders Die wichtigsten Lauftipps speziell für Frauen

Frauen laufen anders: Das sind die wichtigsten Lauftipps speziell für Frauen

Gesundheit Tipps & News Tipps gegen Schlafprobleme Schlaflos nach dem Laufen

Tipps, was man gegen Schlaflosigkeit nach dem Laufen tun kann.