Schneller werden 9 Tipps für bessere Wettkampfzeiten

Ein schnelles Rennen laufen Sie vor allem dann, wenn Sie vorher möglichst viel in Ihrem angestrebten Wettkampftempo trainiert haben. So geht's!

Tipps zum Laufen mit Kindern Lauftraining für Kinder und Jugendliche

Kinder kinderleicht zum Laufen motivieren. Wir liefern Trainingstipps für jede Altersklasse und das passende Schuhwerk.

Weniger ist oftmals mehr Schneller durch Regeneration

Triathleten müssen drei Sportarten beherrschen. Deswegen neigen sie dazu, zu viel als zu wenig zu trainieren. Doch ohne Regeneration, keine Steigerung.

Essen im Winter Vier Ernährungsfragen zur Winterzeit

Richtige Ernährung bewahrt uns bei winterlichen Läufen vor Wärmeverlust. Wichtig: Auch bei Kälte genug trinken.

Fußballspieler Wie fit sind Fußballspieler?

Wie viel Ausdauertraining ist für Fußballer notwendig? Martin Grüning vergleicht ihr Training mit Lauftraining.

Trainingsplanung Wie lange Pause zwischen zwei Trainingseinheiten?

Sie haben abends trainiert und wollen am nächsten Morgen wieder laufen? Darauf sollten Sie achten.

Einsteiger-Training Trainingsplan für den ersten 10-km-Lauf

Laufanfänger mit sportlichem Hintergrund schaffen mit diesem Trainingsplan innerhalb von 12 Wochen ihren ersten 10-Kilometer-Lauf ohne Pause.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 60 Minuten

Mit diesem Plan bauen Sie auf Ihre läuferischen Grundlagen weiter auf und werden schneller.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 55 Minuten

Mit diesem Plan bauen Sie auf Ihre läuferischen Grundlagen weiter auf und werden schneller.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 50 Minuten

Mit diesem Lauf-Trainingsplan knacken Sie die 50-Minuten-Marke über 10 Kilometer mit drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten

Viermal Training in der Woche sind nötig, um auf der 10-Kilometer-Distanz unter 45 Minuten ins Ziel zu laufen. Mit diesem Plan schaffen Sie es.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 40 Minuten

Mit vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche bezwingen Sie die magische 40-Minuten-Barriere über 10 Kilometer.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 37 Minuten

Mit 5 Mal Training pro Woche zur neuen 10-Kilometer-Bestzeit. Dieser Trainingsplan führt Sie in 12 Wochen zu einer Zeit unter 37 Minuten.

10-km-Training Trainingsplan 10 Kilometer unter 35 Minuten

Mit einer Zeit von 35 Minuten auf 10 Kilometer gehören Sie beim Volkslauf zu den Besten. Mit diesem Trainingsplan schaffen Sie es.

Verschiedene Laufböden im Vergleich Der ideale Untergrund zum Laufen

Asphalt, Waldweg, Tartanbahn – den absoluten und idealen Laufboden gibt es nicht. Das sollten Sie über die verschiedenen Laufuntergründe wissen.

Fachchinesisch unter Läufern So verstehen Sie die Läufer-Sprache

Sie verstehen meist nur Bahnhof wenn Sie mit Läufern reden? Wir geben Ihnen einen kleinen Einblick in die Läufer-Sprache.

#RW1000MeterJuli Wie schnell können Sie laufen?

Der #RW1000MeterJuli ist unsere Challenge im Juli. Das Ziel: Die persönliche Bestzeit über einen Kilometer so stark wie möglich verbessern.

Effizient laufen Die richtige Schrittlänge und Schrittfrequenz

Welche Rolle spielt die Schrittlänge für den Lauferfolg? Wie viele Schritte pro Minute sind ideal, um möglichst effektiv zu laufen?

Frauen laufen anders Die wichtigsten Lauftipps speziell für Frauen

Läuferinnen und Läufer haben vieles gemeinsam, aber es gibt ein paar Dinge, auf die Läuferinnen ganz speziell achten müssn.

Tipps zur Leistungssteigerung Hier geht's raus aus dem Alltagstrott

Man muss nicht immer am ganz großen Rad drehen, um schneller und gesünder zu laufen. Wir haben ein paar sehr gute Ideen, wie Sie es schaffen, dass Ihre Leistung explodiert.

Erfolg ist planbar Die schnellsten 1000 Meter Ihres Lebens

Unser Redakteur Martin Grüning erklärt, wie Sie die 1000 Meter maximal schnell schaffen und warum Mittelstreckentraining auch für Marathonläufer sinnvoll ist.

Trainingspartner Hund Laufen mit Hund: Die besten Trainingstipps

Hunde sind ideale Trainingspartner. Damit der Lauf für Sie, Ihren Hund und allen, denen Sie begegnen entspannt bleibt, gibt es einiges zu beachten.

Richtig Luft holen Die Atemtechnik beim Laufen

Beim Laufen ist die Atmung ein wichtiger Faktor für optimale Leistung, aber eigentlich ganz einfach. Kräftiges Ausatmen beugt Seitenstichen vor.

Längerer Atem So verbessern Sie Ihre Ausdauer

Mit unseren Trainingsvorschlägen können Sie Ihre Ausdauer innerhalb kurzer Zeit verdoppeln - ohne sich zu überlasten.

Ein Lauf mit Louisa Dellert "Ich laufe nahezu täglich."

Influencerin Louisa "Lou" Dellert steckt andere mit ihrer Lauflust an, inzwischen auch in der Sendung "Fitness ­Diaries" auf Sixx.

Gesundheit Verletzungen & Vorbeugung Verspannungen Nackenschmerzen und Schulterschmerzen

Woran die Schmerzen liegen und wie Sie vorbeugen können.