Halbmarathon-Training Trainingsplan Halbmarathon unter 2:00 Stunden

Jetzt knacken Sie die Zwei-Stunden-Marke auf der Halbmarathon-Distanz! Hierfür trainieren Sie über 12 Wochen vier Mal wöchentlich.

Marathon-Training Trainingsplan Marathon unter 3:00 Stunden

So knacken Sie die magische Grenze für ambitionierte Marathonläufer: eine Marathonbestzeit von unter 3:00 Stunden. Mit diesem Plan klappt es.

5-km-Training Trainingsplan 5 Kilometer unter 22:30 Minuten

Für eine Zeit von 22:30 Minuten trainieren Sie drei- bis viermal pro Woche. Dieser Trainingsplan macht Sie in 8 Wochen fit für Ihre neue Bestzeit.

Halbmarathon-Training Trainingsplan Halbmarathon unter 1:45 Stunden

Den Halbmarathon unter 1:45 Stunden laufen – mit unserem Trainingsplan schaffen Sie diese Zielzeit. Fünf Einheiten in der Woche sind dazu nötig.

Marathon-Training Trainingsplan Marathon unter 2:45 Stunden

Mit diesem Trainingsplan schaffen Sie den Marathon unter 2:45 Stunden: 120 bis 130 Wochenkilometer über 12 Wochen für Ihren nächsten Leistungssprung.

5-km-Training Trainingsplan 5 Kilometer unter 20 Minuten

Die 20-Minuten-Marke über 5 Kilometer knacken – ein Ziel für viele ambitionierte Läufer. Dieser Trainingsplan über acht Wochen bringt Sie ans Ziel.

Halbmarathon-Training Trainingsplan Halbmarathon unter 1:30 Stunden

So knacken Sie die magische Grenze von 1:30 Stunden für ambitionierte Halbmarathon-Läufer! Das schaffen Sie mit diesem Trainingsplan in 12 Wochen.

Marathon-Training Trainingsplan Marathon unter 2:30 Stunden

Ein Bestzeiten-Trainingsplan für ambitionierte Marathonläufer! Mit beinahe täglichem Training schaffen Sie eine Topzeit von unter 2:30 Stunden.

5-km-Training Trainingsplan 5 Kilometer unter 17:30 Minuten

Auf zur Bestzeit: Mit unserem Trainingsplan über 8 Wochen erreichen Sie eine Zeit unter 17:30 Minuten über 5 Kilometer mit fünfmal Training pro Woche.

5-km-Training Trainingsplan 5 Kilometer unter 15:00 Minuten

Unser Trainingsplan sieht sechs bis sieben Trainingseinheiten pro Woche vor. Innerhalb von acht Wochen laufen Sie damit neue Bestleistung.

Marathon-Topzeit von 2:13:30 Stunden Der Trainingsplan für Martin Grünings Bestzeit

Mit diesem Trainingsplan lief Runner's World-Chefredakteur Martin Grüning seine persönliche Marathon-Bestzeit von 2:13:30 Stunden. Hier ist der 12-Wochen-Plan.

Halbmarathon-Training Trainingsplan Halbmarathon unter 1:20 Stunden

Mit einer Halbmarathon-Zeit von 1:20 Stunden laufen Sie ganz vorne mit. Dieser Plan bereitet Sie in 12 Wochen mit fast täglichem Training darauf vor.

Langsam laufen macht schnell Langsam laufen, schneller werden

Es erscheint paradox und ergibt doch Sinn: Um schneller zu werden, müssen Sie vor allem langsam laufen.

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Tipps, was man gegen Schlaflosigkeit nach dem Laufen tun kann.