RUNNER'S WORLD

Der richtige Zeitpunkt für die Mahlzeit Davor oder danach? Wann Läufer etwas essen sollten

Auf den Zeitpunkt kommt es an: Hier erklären wir, wann, was und wie viel man vor, während und nach dem Training essen sollte.

Mit Stil ins Ziel Benimmregeln beim Marathon

Sie stehen an der Marathonlinie und freuen sich auf Ihr Rennen. So kommen Sie mit Stil und Fairness ins Ziel.

Übungen für starke Bauchmuskeln Bauchtraining für Läufer

Eine starke Bauchmuskulatur stabilisiert den Rumpf und ist enorm wichtig für einen dynamischen Laufstil. Wir stellen fünf effektive Bauchübungen vor.

Sportuhren Garmin

Die Firma Garmin ist Marktführer im Bereich Wearables und Sportuhren.

Deutschland, Österreich, Schweiz, Südtirol Laufshops in Ihrer Umgebung

Egal ob in Deutschland, Österreich, Südtirol oder in der Schweiz – hier finden Sie den nächsten Laufshop in Ihrer Nähe.

Laufen und Ernährung Ernährungstipps für Läuferinnen & Läufer

Regelmäßges Laufen hält fit, schlank und gesund. Voraussetzung ist jedoch eine gute Ernährung. Wir verraten, worauf es dabei ankommt.

Laufeinstieg Vom Walken zum Laufen

Sie walken bereits seit längerer Zeit. Jetzt möchten Sie gerne zur Läuferin oder zum Läufer werden? Das ist ganz einfach!

So werden Sie gesehen! Reflektionsbekleidung für Läufer

Wir zeigen Ihnen reflektierende Bekleidung sowie Accessoires. Damit Sie sicherer unterwegs sind, wenn es dunkel ist.

Laufhandschuhe im Test Handschuhe zum Laufen

Es ist kalt, aber Sie wollen trotzdem laufen? Wir zeigen Ihnen, worauf es beim Kauf von Laufhandschuhen ankommt.

Schwarzer Wachmacher Kaffee: der genussvolle Koffein-Kick

Bringt Koffein den perfekten Energie-Kick fürs Laufen – oder schadet es eher? » Was Läufer über Kaffee wissen sollten.

Laufmützen im Test Die besten Wintermützen fürs Laufen

Gerade im Winter ist es wichtig, seinen Kopf warmzuhalten. Wir haben aktuelle Mützen getestet.

Übungen fürs Büro Mobilisationsübungen für Dauersitzer

Mit diesen Übungen fürs Büro beugen Sie Rückenschmerzen vor.

Kopfhörer zum Joggen Sport-Kopfhörer für Läufer im Test

Musik kann sich positiv auf das Lauftraining auswirken. Das funktioniert aber nur mit passenden Kopfhörern. Hier haben wir sie getestet.

Sportliche Geschenkideen Weihnachtsgeschenke für Laufbegeisterte

Egal, ob zum Geburtstag oder zu Weihnachten: Wir zeigen unsere Geschenk-Favoriten für Läuferinnen und Läufer.

Cool-down nach dem Laufen Schneller wieder fit

Wir verraten, warum es ebenfalls sinnvoll ist, sich nach dem Training auszulaufen und abzuwärmen.

Die Läufer-Diät So klappt's mit dem Abnehmen

Sie laufen fleißig, nehmen aber trotzdem noch zu? Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

Joggen im Winter Ist Laufen bei Minusgraden gefährlich?

Laufen ist auch bei Minusgraden gesund. Wir erklären, warum die Kälte kein Problem für die Lunge ist.

Ernährungspläne für den ganzen Tag Ernährungspläne für jedes Läuferziel

Für Marathonläufer, für Vegetarier und zum Abnehmen: Hier finden Sie den Ernährungsplan, der zu Ihnen passt.

Energiedepots im Körper Glykogenspeicher: begrenzter Energievorrat

Kohlenhydrate sind der wichtigste Nährstoff für Läufer, da sie schneller Energie liefern als Eiweiß oder Fett. Gespeichert werden sie in den Muskeln und der Leber.

Hüfte trainieren Kommen Sie aus der Hüfte

Wer Mobilität und Kraft der Hüfte verbessert, profitiert von einem besseren Laufstil und einem geringerem Verletzungsrisiko.

Dynamisches Ganzkörper-Work-out 20-Minuten-Zirkeltraining für Läufer

Wir haben sieben Übungen zu einem Zirkel zusammengestellt, mit dem Sie in 20 Minuten den gesamten Körper kräftigen – ganz ohne Geräte im Home-Gym.

Laufhosen im Test Tights fürs Laufen im Test

Wir haben uns durch die aktuellen Herbst- und Wintermodelle getestet und stellen hier lange Hosen fürs Laufen vor.

Beintraining für Läufer Kraftübungen für starke Beine

Diese Übungen sind eine gute Ergänzung zum reinen Lauftraining. So werden Sie ein besserer Läufer und beugen Verletzungen vor.

Trainingsplan für 5 oder 10 Kilometer Herbst-Ziel: Eine neue Bestzeit

Mit diesem 6-Wochen-Trainingsplan für 5 und 10 Kilometer knacken Sie Ihre Bestzeit noch in diesem Herbst.

Workout mit Powerbands Home Gym: Die besten Übungen mit Fitnessbändern

Mit Gummibändern können Sie Ihren gesamten Körper kräftigen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Wir zeigen die besten Übungen.

Ernährung Sport- & Wettkampf-Ernährung Große Produktübersicht Energieriegel fürs Laufen im Test

Wir haben Energieriegel getestet und verraten, welche empfehlenswert sind.