Top Themen: Laufkalender: Alle Läufe auf einen Blick | Neuen Lauf eintragen | Individuelle Trainingsplanung und -beratung | Laufen

Bahnrennen

Training auf der Laufbahn Foto: iStockphoto.com / Paul Bradbury

Im Stadion renn die Läufer auf der Tartanbahn. Hier finden Sie Hintergrund-Informationen und Termine rund um Bahnrennen.

Auf der Tartanbahn im Stadion finden Laufwettbewerbe der Leichtathletik bis zu einer Länge von 10.000 m statt. Die 10.000 m entsprechen den Sechs-Meilen-Rennen in Großbritannien, die dort ab etwa 1870 ausgetragen wurden.

Hochstart bei Bahnrennen ab 800 Metern

Alle Laufdistanzen ab 800 Meter werden nicht aus dem Startblock gestartet, sondern im sogenannten Hochstart. Achten Sie bei dieser Startweise darauf, dass Sie in Schrittstellung gehen und Ihr stärkeres Bein vorn steht. Durch wiederholte, schnelle Starts aus dem Stand optimieren Sie Ihre Schrittlänge und -frequenz sowie die Schnelligkeit. Eine plötzliche Beschleunigung ist aus dem Hochstart gar nicht so leicht – auf jeden Fall weit schwerer als aus dem Tiefstart.

Bei Distanzen bis 400 Meter erfolgt der Tiefstart

Der Tiefstart wird bei allen Distanzen bis einschließlich der 400 Meter genutzt. Der Block wird so eingestellt, dass Sie in enger Schrittstellung mit dem stärkeren Bein vorn stehen. Mit dem Startkommando „Auf die Plätze!“ kauern Sie sich in den Block, das hintere Bein berührt mit dem Knie noch den Boden. Bei „Fertig!“ schieben Sie langsam das Becken über Schulterhöhe (siehe Foto), und mit dem Kommando „Los!“ springen Sie explosiv in den ersten Schritt hinein.

Tipp: Training auf der Laufbahn

Stadionbahnen sind auch für Einsteiger ideal geeignet. Eine solche Bahn ist in der Regel exakt 400 ­Meter lang (Innenbahn) und macht es ­Ihnen ­somit leicht, Ihre Laufform zu testen: Wie viele Runden schaffen Sie in welchem Tempo? Das sollten Sie periodisch überprüfen und die Ergebnisse vergleichen – eine einfachere Messmethode gibt es nicht. Zudem sind Laufbahnen der sicherste Sportplatz der Welt: Es gibt einen Platzwart und andere Sportler, die immer auf Sie aufpassen, von der guten Infrastruktur (Umkleiden, Toiletten, Parkplätze) ganz zu schweigen.

mehr anzeigen

Aktuelle Berichte
Erfahrungsberichte
Glühweinlauf Hachenburg - gelungene Premiere

Trotz schlechter Wetterprognose meldeten sich mehr als 90 Läufer an. Und als es so weit war, am 01.12.2018, war das Wetter gut, es kamen noch Nachmeldungen und der Startschuss konnte bei bester Laune ...  ...mehr

Foto: Reinhold Krämer
Mit Musik, Nebel und Lichtshow ins Olympiastation

Vor 3 Jahren wusste ich noch gar nicht, dass ich in diesem Leben noch einmal laufen werde. Silvester 2015 habe ich den Entschluss gefasst, etwas für meine Gesundheit zu tun und einen Ausgleich zu ...  ...mehr

Foto: privat
Halbmarathon im vierten Quartal

Ich habe nach längeren Läufen als 10 km gesucht und in meiner Umgebung nichts mehr gefunden. Also habe ich mir das nächstgelegene Ziel gesucht. Ich bin glücklich, den Halbmarathon in Gedächtnis an ...  ...mehr

Foto: runnersworld.de
Marathon des Alpes-Maritimes, Nizza-Cannes, 4. November 2018

Marathon des Alpes-Maritimes, Nizza-Cannes, 4. November 2018
 
 Der Marathon an der Côte d'Azur ist natürlich allein aufgrund der Location ein klasse Event. Gelaufen wird fast die gesamte Strecke ...  ...mehr

Foto: Dr. Andreas Kadletz
Sehr schöne Veranstaltung!

Ich bin beim Ötigheimer Herbstlauf das 1. Mal gestartet und es war ein sehr schöner Lauf! Tolle Organisation und eine schöne Siegerehrung, die zügig und reibungslos durchgeführt wurde. So musste ...  ...mehr

Foto: runnersworld.de
Halb-Marathon im Bottwartal 2018

Halb-Marathon im Bottwartal 2018

Das Laufwochenende im Bottwartal braucht nicht bescheiden zu sein: mehr als 5.000 Teilnehmer liefen am 13./14. Oktober 2018 auf, um in einer ganzen Reihe ...  ...mehr

Foto: Dr. Andreas Kadletz
Sie sind hier: >> >> >>
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft