Was gibt es Schöneres, als sich mitten im Herbst eine Woche Auszeit zu gönnen? Eine Woche, in der sich alles ums Laufen und Wohlfühlen dreht. Von Frauen – für Frauen.
Laufen, lachen und relaxen: In unserem RUNNER'S WORLD CAMP Women only 2023 genießen wir alles, was das Läuferinnen-Herz höherschlagen lässt. Hier sind wir Frauen ganz unter uns, tanken Kraft und genießen die einzigartige Atmosphäre des Bayerischen Waldes. Egal, ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Hobbyläuferin – diese Woche richtet sich an jede, die das Laufen liebt und lebt oder die vielleicht auch erst den richtigen Einstieg finden möchte.
Lassen Sie sich in dieser Woche von unseren Expertinnen individuell betreuen. Sie erhalten wertvolle Tipps für Ihr Training und erleben eine abwechslungsreiche Zeit voller Glücksmomente rund um das Thema Laufen. Beim RUNNER'S WORLD CAMP Women only erwarten Sie neben einem abwechslungsreichen Laufprogramm auch tägliche Mobilisationsübungen vor dem Frühstück, Kraft- und Stretching-Einheiten am Nachmittag sowie unterschiedliche Workshops zu den Themen Ernährung, Trainingssystematik oder Motivation. Und ganz nebenbei bleibt natürlich noch jede Menge Zeit für Erholung und Wellness.
Wir sind zu Gast im traumhaften 4**** Robenstein Hotel & SPA mit malerischem Blick auf Zwiesel. Tagsüber wird gelaufen und nachmittags im hoteleigenen Saunadorf relaxt. Seien Sie dabei!
Termin
15. Oktober bis 22. Oktober 2023
4**** Robenstein Hotel & SPA, Zwiesel/Bayerischer Wald
Trainingsprogramm
Diese Laufwoche ist etwas ganz Besonderes: Wenn sich im Oktober die Natur für den Winterschlaf bereit macht und alle Organismen in den Energiesparmodus wechseln, verwöhnen wir Frauen uns mit einer Woche, die uns mit einer Mischung aus Bewegung, Frischluft und Entspannung fit für die kalte Jahreszeit macht.
Vom Robenstein Hotel & SPA aus blickt man über den Ort Zwiesel und eventuell werden wir morgens bei den Mobilisationsübungen im Sonnenaufgang schon hier und da ein wenig Schnee auf den Gipfeln des bayerischen Waldes zu sehen bekommen. In jedem Fall recken, strecken und atmen wir uns jeden Morgen vor dem Frühstück an der frischen Luft wach, um uns anschließend für den Tag zu stärken.
Nach einer ausreichenden Verdauungspause steht dann die Haupteinheit des Tages an: Mal erkunden wir den umliegenden Wald im gemütlichen Dauerlaufschritt, mal erklimmen wir den Großen Arber mit seinen 1456 Höhenmetern oder wir laufen runter nach Zwiesel, um ein paar flache Kilometer am Fluss entlang laufen zu können.
In jedem Fall wird es immer mindestens drei verschiedene Tempogruppen an das jeweilige Laufniveau der Teilnehmerinnen angepasst geben. Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass man immer eine abgespeckte Anfänger-Variante, aber auch eine zusätzliche Profi-Runde laufen kann. Am Nachmittag findet täglich eine Session auf der Gymnastik-Matte statt und auch hier genießen wir aus großen Panorama-Fenstern den wunderschönen Blick vom Berg über den Bayerischen Wald. Krafttraining wechselt hier je nach Tagesprogramm mit entspannenden Stretching- oder Yoga-Übungen.
Vor dem Abendessen besprechen wir wechselnde Workshop-Themen, damit keine Frage zum Laufsport in dieser Woche offenbleibt: Trainingssystematik, Ernährung und Motivation sind drei Themenschwerpunkte, die wir behandeln. Auch das Thema Ausrüstung oder ganz frauenspezifische Themen wir Zyklus & Sport finden hier Platz.
Leistungen & Preise
Preise
- 1490€ pro Person im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
- 2680€ zwei Personen im Doppelzimmer
Leistungen
- 7 Übernachtungen in komfortablen Doppelzimmern zur Einzelbelegung
- Seminargebühr inklusive aller sportlichen Aktivitäten und Vorträge
- Reichhaltiges Frühstück
- 4-Gang-Abendmenü oder Buffet
- Kostenfreie Nutzung des Wellnessbereiches im Haupthaus mit Indoor-Pool, Saunen, Dampfbad, Infrarotkabine und Tepidarium (Anwendungen gegen Aufpreis)
- Kostenfreie Nutzung des Saunadorfes im hauseigenen Forst
- Badetasche mit Bademantel und Saunahandtuch während des Aufenthaltes
- Flasche Mineralwasser und Obstteller bei Anreise auf dem Zimmer
- Kostenfreies W-LAN im gesamten Hotel
- Kostenfreies Parken
- Täglich Sportsnacks für unterwegs, Smoothies am Mittag und ein Aperitif am Abend
Ihre Trainerinnen
Headcoach Sonja von Opel
Sonja von Opel hat als Trainerin inzwischen hunderte Läuferinnen und Läufer erfolgreich zu ihren Laufzielen begleitet. Sie verantwortet die RUNNER'S WORLD-Coaching-Plattform "Lauf-coaching.de" und ist Geschäftsführerin ihrer eigenen "Sonja von Opel Sports GmbH". Sonja hat sieben Fachbücher zum Laufen verfasst, ist Kolumnistin beim Manager-Magazin und ist vor allem selbst eine begeisterte und erfolgreiche Läuferin (Marathon-Bestzeit: 2:52 h).
Britta Ost
Seit 9 Jahren ist Britta die stellvertretende Chefredakteurin von RUNNER'S WORLD. In ihrer Rolle als Digitalexpertin und Hauptverantwortliche für runnersworld.de kümmert sie sich unter anderem darum, dass Sie dieses Angebot über die Suchmaschinen finden und nutzerfreundlich abrufen können. Während ihres Läuferlebens hat sie an den größten Marathons wie auch an winzigen Volksläufen teilgenommen. Außerdem liebt sie es, andere vom Laufen zu begeistern – schreibend oder auch persönlich. Im Verein betreute sie Trainingsgruppen für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Unser Reisepartner
Sonja von Opel Sports GmbH ist Veranstalterin der RUNNER'S WORLD Camps wie zum Beispiel in Monte Gordo/Portugal oder Lech/Österreich. Bei Fragen zur Buchung wenden Sie sich bitte direkt an das freundliche und kompetente Team rund um Sonja von Opel unter:
Telefon: 0049 172 8102124
E-Mail: info@sonjavonopel.com
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