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Marathonvorbereitung Den Kilometerumfang reduzieren

Die gute Form vor einem Marathon sollte Sie nicht dazu verleiten mehr als nötig zu trainieren. Wir zeigen Ihnen wie Sie richtig reduzieren.

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Ein sinnvoller Marathon-Trainingsplan beinhaltet in den letzten Tagen vor einem Wettkampf ein reduziertes Training. Rein subjektiv fühlt sich der Läufer jetzt in bester Form und kann der Versuchung, hier und da noch einen zusätzlichen Trainingslauf einzubauen, oft nur schwer widerstehen.

Da kommt es besonders darauf an, sich immer wieder klarzumachen, dass der Marathon das Einzige ist, was zählt, und dass zusätzliche Kilometer jetzt auf keinen Fall mehr schneller, sondern mit einiger Wahrscheinlichkeit nur müde und damit langsamer machen.

Weniger Sorge sollten Sie haben, die Entlastung (sprich: kürzere Läufe) eventuell zu übertreiben. Um sicher zu sein, auch während dieser letzten Vorbereitungsphase noch genügend für die Formerhaltung zu tun, sollten Sie weiterhin regelmäßig trainieren, dabei jedoch immer kürzere Strecken laufen. Solche verkürzten, dafür jedoch etwas schnelleren Läufe erinnern sozusagen Ihr Herz-Kreislauf-System wie auch Ihre Beinmuskulatur an die hohe Belastung, die im Wettkampf zu erwarten ist.
Zügiges Trainingstempo +
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