Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Coaching | Lauftrainer-App | Abnehm-App | Laufhelden | A - Z

Energieriegel Der Snack vor dem Lauf

Wer laufen will, braucht Energie. Unser Energieriegel ist Energiebombe und Mineralstofflieferant zugleich.

Energie-Riegel +

Klassischer Snack: Energieriegel.

Der Snack vor dem Lauf: Energieriegel (ergibt 12 Riegel)

Wie geht's?
100 g Haferflocken, 50 g Kokosflocken und 200 g Trockenfrüchte (Datteln, Rosinen und Pflaumen) werden mit 150 g Sesam, Sonnenblumen- oder
Ca­shewkernen vermengt. Separat 6 EL Honig zu 300 g Erdnuss- oder normaler Butter geben und eine Minute lang in der Mikro­welle erhitzen. Trockene und flüssige Zutaten verrühren und zu Riegeln por­tionieren. Die Energiebomben können gleich gegessen oder 10 Minuten im Ofen (175 Grad) knusprig gebacken werden.

Was bringt's?
Die Haferbasis liefert komplexe Kohlenhydrate, die der Körper speichert und langsam in Zucker spaltet. So wird der Energiebringer kontinuierlich ins Blut abgeben. Hafer minimiert zudem die Gefahr von Infektionen der oberen Atemwege. Trockenfrüchte bringen dagegen schnelle Power. Datteln haben einen hohen Ballaststoffgehalt, Rosinen – eine Top-Kaliumquelle – verhindern Muskelkrämpfe. Trockenpflaumen machen freie Radikale unschädlich. Die gesunden Fette der Nüsse und Kerne halten die Energie­level während des Laufs konstant hoch.
06.05.2012
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
NEWS
Knapp 11.000 Meldungen zur 33. Ausgabe
Philipp Pflieger und Frank Thaleiser, Marathon Hamburg 2018

Foto: Hochzwei

Nachdem die Marathonstaffel und der Halbmarathon schon längst ausgebucht sind, verbucht de... ...mehr

Doppel-Streckenrekord bei 45. Austragung
Honolulu-Marathon 2017

Foto: Tom Pennington/Getty Images

Die beiden Kenianer Lawrence Cherono und Brigid Kosgei bescherten der 45. Auflage des Hono... ...mehr

Reh gewinnt EM-Titel vor Klosterhalfen
Alina Reh Cross-EM 2015 Hyeres

Foto: photorun.net

Alina Reh krönte sich am Sonntag, den 10. Dezember zur ersten deutschen U23-Cross-Europame... ...mehr

Sie sind hier: >> >>Der Snack vor dem Lauf
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG