Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Für eine gesunde Ernährung Basische Nahrungsmittel

Basische Lebensmittel sind gerade für Läufer die Grundlage einer gesunden Ernährung.

Basische Lebensmittel +

Kategorie: Nahrungsmittel

Basische Lebensmittel sind vorwiegend Gemüse und Gräser, vor allem rohe Gemüse wie frische Gurken, Tomaten und Sprossen. Ebenfalls basische Wirkung haben Früchte wie Limetten und Avocados. Auch Tofu, frische Sojabohnen, Mandeln, Olivenöl und allerlei Samen und Körner zählen zu den basischen Lebensmitteln.

Das Konzept einer Ernährung im Säure-Base-Gleichgewicht ist schon über hundert Jahre alt. Ziel ist es, den Körper zu entsäuern und dessen pH-Wert auf seinen idealen Wert einzupendeln. Denn eine Übersäuerung des Stoffwechsels kann zu einer Vielzahl von Krankheiten führen. Daher sollte eine gesunde Ernährung zu mindestens 75 Prozent aus Basen bildenden Lebensmitteln, wie z. B. Gemüse, und nie mehr als 20 bis 25 Prozent aus säurebildenden Lebensmitteln bestehen. Wer auf seine Säure-Base-Balance achtet, kann sich praktisch gar nicht ungesund ernähren: Er isst viel Obst und Gemüse und zieht magere Eiweißlieferanten fetter Wurst vor.

Wirkung:

Basische Nahrungsmittel führen dem Körper die benötigten Basen zu und helfen einer Übersäuerung im Körper entgegenzuwirken. Umso basischer die Ernährung, desto erfolgreicher werden natürlich auch die Ergebnisse hinsichtlich der Entsäuerung des Körpers sein. Auch wenn eine Ernährungsumstellung schwerfällt, sollten gerade ambitionierte Läufer, die den Zustand der Übersäuerung gewiss kennen, versuchen den Anteil säurebildender Lebensmittel zu verringern. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und basische Sportgetränke können dem Sportler dabei helfen, seinen idealen ph-Wert zu erreichen und beizubehalten.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Jane Grüning 17.08.2015
ARTIKEL ZUM THEMA Basische Nahrungsmittel
Anblick macht Appetit Äußere Reize steuern Essverhalten

Allein der Anblick leckerer Speisen macht Appetit: Was der Laie schon immer wusste, haben Max-Planck-Forscher jetzt nachgewiesen. ...mehr

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Ernährung
Warum Anstrengung den Körper sauer machen kann

Bereits moderate sportliche Belastungen kippen den ph-Wert ins Saure. Mit der richtigen E... ...mehr

Auch Läufer dürfen an Silvester feiern
Alkohol und Laufen

Foto: Claus Dahms

An Silvester genehmigen sich wohl die meisten Läufer Alkohol. Kein Problem erklärt die Exp... ...mehr

Bunt und gesund: essbare Blütenblätter
Essbare Blütenblätter

Foto: iStockphoto

Farbenfrohe Blüten sehen nicht nur dekorativ aus, sondern unterstützen auch die Regenerati... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft