Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Kochsalz Chlorid

Besser bekannt als Kochsalz ist Natriumchlorid einer der wichtigsten Nährstoffe der Sporternährung.

Salz_Streuer_420x310 +
Foto: Irina Strohecker

Chloris ist besser bekannt als Kochsalz

Kategorie: Nährstoff

Chloride sind lebenswichtig für den Orgenismus und begegnen uns in der täglichen Ernährung wohl am häufigsten in Form von Natriumchlorid, besser bekannt als Kochsalz.
Die empfohlene Tagesdosis liegt für Erwachsene bei 830 Milligramm, bei Sportlern höher.

Wirkung:

Chloride regeln unter anderem den Wasserhaushalt, die Zellkanäle und sind Bestandteil der Magensäure. Läufer und andere Ausdauersportler sollten darauf achten, durch Schwitzen verlorenes Chlorid wieder zu ersetzen, sonst drohen Krämpfe und Herzprobleme. Durch zu stark gesalzene Fertignahrungsmittel ist die durchschnittliche Kochsalzzufuhr jedoch häufig zu hoch, was langfristig zu Bluthochdruck und Gefäßerkrankungen führen kann. Dies betrifft Sportler allerdings seltener.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ernährung
Auch Läufer dürfen an Silvester feiern
Alkohol und Laufen

Foto: Claus Dahms

Viele Läufer genießen ein Bier im Ziel und an Silvester genehmigen sich wohl die meisten L... ...mehr

Ohne Gewissensbisse ins neue Jahr laufen

Wer den kulinarischen Verlockungen zwischen Weihnachten und Neujahr nicht widerstehen kann... ...mehr

Drei Rezepte mit Rosenkohl
Läuferküche: Rosenkohl

Foto: Matt Rainey

Sie lieben Gemüse, aber Rosenkohl können Sie nicht leiden? Na, dann helfen wir Ihnen mal a... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG