Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen

Das Läufermenü

Sechs vollwertige und leckere Gänge, die Sie in Topform bringen.

Gesunde SporternährungDas Läufermenü

Sechs vollwertige und leckere Gänge, die Sie in Topform bringen. ...mehr

Foto: Michael Lavine
..
Regel 1Samen, Nüsse und Körner

Essen Sie Lebensmittel, die aus Samen gewonnen werden. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 2Obst und Gemüse

Achten Sie auf die Farben von Obst und Gemüse. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 3Haut und Schalen

Haut und Schalen nicht entfernen. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 4Milchprodukte

Täglich Milch und tierische Milchprodukte. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 5Fisch und Meeresfrüchte

Essen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte. ...mehr

Foto: Charlie Layton
Regel 6Fleisch und Geflügel

Bevorzugen Sie Fleisch von Tieren aus ökologischer Aufzucht. ...mehr

Foto: Charlie Layton
EinstiegsplanDrei vollwertige Tage

Ein Einstiegsplan in eine perfekte Läufer-Ernährung. ...mehr

Foto: Runner's World, Charlie Layton
Autor: Liz Applegate, Bettina Schwesig, Thomas Steffens 22.04.2008
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ernährung
Drei Rezepte mit Rosenkohl
Läuferküche: Rosenkohl

Foto: Matt Rainey

Sie lieben Gemüse, aber Rosenkohl können Sie nicht leiden? Na, dann helfen wir Ihnen mal a... ...mehr

Schneller werden im Schlaf
27102017 Übernahme 4/17 Kohlenhydratreduktion

Foto: Runner's World

Durch eine gezielte Reduktion des Kohlenhydratkonsums nach intensiven Einheiten können Si... ...mehr

Garten-Gazpacho
Garten-Gazpacho

Foto: Alan Weiner

Vor allem im Sommer erfrischt die kalte Suppe aus Spanien direkt nach dem Lauf. Außerdem e... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Das Läufermenü
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG