Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen

Die beste Zeit zu essen Essen Sie direkt nach dem Laufen

Der Stoffwechselumsatz ist nach einer Belastung rund zwei Stunden lang extrem erhöht. Daher sollten Sie sofort nach dem Lauf essen!

Der Stoffwechselumsatz ist nach einer Belastung zirka zwei Stunden lang sehr erhöht. In diesen zwei Stunden sollte man seine Energievorräte effektiv wieder aufladen. Wenn man sich angewöhnt, konsequent direkt nach dem Lauftraining zu essen, beschleunigt man die Regerneration des Körpers und kann seine Leistung langfristig weiter steigern.

Direkt nach dem Lauf essen und sogar noch abnehmen
Wussten Sie, dass eine kohlenhydratreiche "Nascherei" nach dem Training nicht nur die Erholungsprozesse beschleunigt , da sie das Muskelglykogen schnell anreichert, sondern auch das Hungergefühl abwehrt, so dass Sie nicht Gefahr laufen, sich bei der nächsten Hauptmahlzeit übermäßig den Bauch vollzuschlagen. Ein Sportgetränk oder ein Energieriegel ist hier nie verkehrt, doch auch gegen leichte Snacks wie Salzstangen oder Rosinenbrötchen ist nichts einzuwenden.

Das Trinken nicht vergessen!
Bei die Wiederherstellung fördernden Getränken (da es stets auch gilt, Flüssigkeitsverluste auszugleichen) wird besonders zu Saftschorlen geraten. Sie enthalten viel Vitamin C, Kalium, kein Fett und nur etwa 150 Kalorien je Viertelliter. Das ist besonders interessant für Läufer, die mit Lauftraining noch ein paar Pfunde verlieren möchte.
31.05.2007
Kostenloser Newsletter
Mehr zu Ernährung
Ist Fasten für Läufer geeignet?
Wenn der Teller leer bleibt: Fasten

Foto: iStockphoto.com / bopav

Fasten ist mehr, als eine Zeit lang nichts zu essen. Wir erklären, was beim Fasten im Körp... ...mehr

Warum Anstrengung den Körper sauer machen kann

Bereits moderate sportliche Belastungen kippen den ph-Wert ins Saure. Mit der richtigen E... ...mehr

Auch Läufer dürfen an Silvester feiern
Alkohol und Laufen

Foto: Claus Dahms

An Silvester genehmigen sich wohl die meisten Läufer Alkohol. Kein Problem erklärt die Exp... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Essen Sie direkt nach dem Laufen
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft