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Wasser, Energieriegel und Zeitverlust Die richtige Marathonverpflegung

Nehmen Sie nur Getränke zu sich, die Sie auch schon im Training persönlich getestet haben. ...mehr

Wasser, Energieriegel und Zeitverlust
Laufgetränke Mineralwasser guter Durstlöscher

Mit Mineralwasser oder Fruchtsaftschorle löschen Sie Ihren Durst und nehmen wichtige Mineralstoffe auf. ...mehr

Laufgetränke
Energie-Nachschub Heißhunger nach dem Lauf

Durch Ausdauerbelastungen wie beim Laufen sinkt der Blutzuckerspiegel. Die Folge: Heißhunger. Was Sie essen sollten. ...mehr

Energie-Nachschub
Flüssigkeitszufuhr Zu viel trinken?

Kann übermäßiger Wasserkonsum gefährlich werden? Martin Grüning erklärt wie viel Flüssigkeit gesund ist. ...mehr

Flüssigkeitszufuhr
Gesundheit Eisenmangel bei Frauen

Die zusätzliche Zufuhr von Vitamin C fördert die Eisenaufnahme. Was Läuferinnen wissen müssen. ...mehr

Gesundheit
Getränke Traubensaft oder Rotwein?

Rotwein genießt wegen seines Antioxidantiengehalts einen guten Ruf - gilt dasselbe für die nichtgegorene Variante? ...mehr

Getränke
Unverträglichkeit Zusatzernährung nötig?

Auch bei Lebensmittelunverträglichkeiten kann man sich ausgewogen ernähren. Worauf ist zu achten? ...mehr

Unverträglichkeit
Körpergewicht Zu schwer oder zu leicht?

Das persönliche Wohlfühlgewicht hängt oft von der Einstellung ab - es gibt jedoch auch objektive Maßstäbe. ...mehr

Körpergewicht
Abnehmen Laufen ist die beste Diät

Auch Läufer leiden unter Speckröllchen. Um sie loszuwerden, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie Ihrem Körper zuführen. ...mehr

Foto: Saucony
Abnehmen
Kalorien vebrennen Kalorienverbrauch

Wie viel Energie und damit Kalorien bei körperlicher Belastung verbrannt werden, ist messbar.  ...mehr

Kalorien vebrennen
Getränkewahl Der richtige Getränkemix

Das perfekte Getränk für Läufer gibt es nicht - worauf Sie beim selbst gemachten Mix achten müssen. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Getränkewahl
Problemzone Reiterhosen Problemzone Reiterhosen

Gezielte Übungen und die richtige Ernährung helfen, diesen Problembereich in den Griff zu kriegen. ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
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