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Pflanzliche Läuferernährung Auf diese Nährstoffe müssen Vegetarier achten

Eine vegetarische Ernährung kann die Ausdauerleistung unterstützen - aber nur, wenn man wesentliche Nahrungsbausteine gezielt berücksichtigt.  ...mehr

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Pflanzliche Läuferernährung
Der Vitamin-Kick Gesunde Smoothies für Läufer

Smoothies sind der perfekte Vitamin-Kick für Läufer. Mit diesen 6 Rezepten stärken Sie Ihr Immunsystem. ...mehr

Der Vitamin-Kick
Linsen als Power-Food Leute, esst Linsen!

Früher galten Linsen als Arme- Leute-Essen, doch da sie komplexe Kohlenhydrate und viel Eiweiß enthalten, gewinnen sie derzeit unter Ausdauersportlern immer mehr Fans. ...mehr

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Linsen als Power-Food
Ernährungstipps Macht Fast Food langsamer?

Pizza und Pommes sind nicht gesund – aber beeinträchtigen sie wirklich die Leistung? Mit unseren Ernährungsregeln müssen Sie Fast Food nicht von der Speisekarte verbannen.  ...mehr

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Ernährungstipps
Ernährung Gesunde Kräuter für Läufer

Vielen Küchenkräutern werden seit eh und je heilende Kräfte nachgesagt. Nach und nach findet das auch wissenschaftliche Bestätigung. ...mehr

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Ernährung
Alex Hutchinsons Lauflabor Ein proteinreiches Abendessen reicht nicht

Um Regeneration und Wachstum der Muskeln zu maximieren, sollte die Proteinaufnahme über den Tag verteilt werden. ...mehr

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Alex Hutchinsons Lauflabor
Alex Hutchinsons Lauflabor Die Muskulatur richtig auftanken

Der Kohlenhydrathaushalt sollte Training und Wettkampfzielen angepasst sein. Alex Hutchinson verrät in seiner Kolumne, wie Sie die Glykogenspeicher Ihrer Muskulatur nach einem harten Training am ... ...mehr

Foto: Tomas Ortiz Fernandez
Alex Hutchinsons Lauflabor
Stärkung des Immunsystems Power Food für Läufer

25 Lebensmittel, die Läufer und Jogger fit halten und die Abwehrkräfte stärken. Gegen Krebs, Übergewicht und gegen Erkältung. ...mehr

Stärkung des Immunsystems
Fit durch richtige Ernährung Gesunde Nahrungsmittel

Sieben Nahrungsmittel und drei Getränke, die Sie sofort zu einem gesünderen Läufer machen. ...mehr

Fit durch richtige Ernährung
Lauflabor Rote-Bete-Saft besser als Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel können mit dem Naturprodukt nicht mithalten: Studien beweisen, dass Rote Bete-Saft mehr als nur ein Nährstofflieferant ist. ...mehr

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Lauflabor
Ausprobiert Wie fühlt es sich an sich vegan zu ernähren?

Für den 25. Teil unserer Serie "Ausprobiert" hat Redakteur Daniel Eilers einen Monat lang auf tierische Lebensmittel verzichtet. ...mehr

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Ausprobiert
Gesunde Sprossen Da geht die Saat auf

Wenn die heimischen Gemüsesorten rar werden, liefern selbst gezogene Sprossen wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und fördern mit gut bekömmlichen Ballaststoffen die Verdauung. ...mehr

Foto: Mitch Mandel
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