Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen

Eine Frage der Balance Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr

Eine nachhaltige Gewichtsreduktion tritt nur dann ein, wenn die Zufuhr an Kalorien geringer ist als deren Verbrauch.

Generell muss man allerdings immer wieder darauf hinweisen, daß durch alleiniges Training ohne Diät das Körpergewicht kaum reduziert werden kann. Oft tritt sogar eher eine Gewichtszunahme ein, was durch eine Erhöhung der Muskelmasse bei gleichzeitiger Reduktion der Fettsubstanz bedingt ist.

Eine nachhaltige Gewichtsreduktion tritt nur dann ein, wenn die Zufuhr an Kalorien geringer ist als deren Verbrauch.

Hierzu ist in aller Regel eine kalorienreduzierte Kost notwendig. Ist also eher eine Gewichtsabnahme Ihr Trainingsziel, dann sind lange, sehr langsame Fettstoffwechselläufe nicht unbedingt effektiv. Da die Veränderung des Körpergewichts in erster Linie vom Gesamtenergieumsatz abhängt, kann bei einem schnelleren Lauf derselben Dauer allemal mehr Fett verbraucht werden als bei langsamem Joggen. Allerdings ist ein Lauf von längerer Dauer in geringerem Tempo möglicherweise (je nach Trainingsgrad) etwas verträglicher für Ihren Haltungs- und Bewegungsapparat.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

22.11.2011
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: 12 Wege, wie Sie überflüssige Pfunde verlieren

Seite 1: Eine Frage der Balance
Seite 2: Stoffwechsel ökonomisieren
Seite 3: Fettverbrennung optimieren
Seite 4: Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr
Seite 5: 12 Wege, wie Sie überflüssige Pfunde verlieren

Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Ernährung
Drei Rezepte mit Rosenkohl
Läuferküche: Rosenkohl

Foto: Matt Rainey

Sie lieben Gemüse, aber Rosenkohl können Sie nicht leiden? Na, dann helfen wir Ihnen mal a... ...mehr

Schneller werden im Schlaf
27102017 Übernahme 4/17 Kohlenhydratreduktion

Foto: Runner's World

Durch eine gezielte Reduktion des Kohlenhydratkonsums nach intensiven Einheiten können Si... ...mehr

Garten-Gazpacho
Garten-Gazpacho

Foto: Alan Weiner

Vor allem im Sommer erfrischt die kalte Suppe aus Spanien direkt nach dem Lauf. Außerdem e... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG