Top Themen: Vitamine | Energie-Riegel | Energie-Gels | Kohlenhydrate | Abnehmen | Fddb-Ernährungstagebuch | Laufen
Ernährung: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z #

Wichtig bei der Regeneration Kupfer

Kupfer ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung. Läufer profitieren von diesem Mineralstoff bei der Regeneration.

Dunkle Schokolade +

Kupfer ist auch in Schokolade erhalten.

Kategorie: Nährstoff

Kupfer ist in sehr unterschiedlichen Nahrungsmitteln zu finden. Darunter sind Knäckebrot, Hirse, Fisch und Meeresfrüchte aber auch Süßes wie Trockenfrüchte, Ananas und Schokolade.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1-1,5 Milligramm.

Wirkung:

Kupfer fördert die Regeneration nach dem Sport. Es ist essentiell zur Herstellung des Neurotransmitters Noradrenalin, der die Schmerzempfindlichkeit senkt. Kupfer fördert außerdem einen erholsamen Schlaf und pusht den Stoffwechsel. Beides ist wichtig, um ausgeglichen und fit zu sein.
Das könnte Sie auch interessieren
Autor: Bettina Wagner 17.08.2015
Kostenloser Newsletter
Mehr zu Ernährung
Achten Sie auf Ihre Ernährung?
Ernährungs Umfrage

Foto: iStockphoto

Viele Läufer essen was und so viel sie wollen, halten dabei aber trotzdem ihr Gewicht. Doc... ...mehr

Ist Fasten für Läufer geeignet?
Wenn der Teller leer bleibt: Fasten

Foto: iStockphoto.com / bopav

Fasten ist mehr, als eine Zeit lang nichts zu essen. Wir erklären, was beim Fasten im Körp... ...mehr

Warum Anstrengung den Körper sauer machen kann

Bereits moderate sportliche Belastungen kippen den ph-Wert ins Saure. Mit der richtigen E... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft