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Vier wichtige Regeln Macht Fast Food langsamer?

Eine rundum ausgewogene Ernährung kann man sich als Läufer allein mit Fast Food nicht zusammenstellen.

"Ich bin ein begeisterter Fast-Food-Fan. Beeinträchtigt dies meine Leistung? Bisher bin ich den Marathon in 3:15 Stunden gelau­fen und strebe eine Zeit unter drei Stunden an. Soll ich meine Ernährung ändern? Kann ich dadurch meine Leistung steigern?"

Frau Hannah N., Dortmund
Fast-Food ohne Regeln geht nicht +

Sportler sollten besonders auf eine kohlenhydratreiche Ernährung achten.


Trainingsexperte Martin Grüning +
Foto: Runner’s World

Martin Grüning

Wollen Sie uns tatsächlich weismachen, dass Sie sich erst jetzt damit auseinandersetzen, ob Fast Food gesund ist und wie es sich auf Ihre Laufleistung auswirkt?

Unsere Meinung dazu: Wer sich auf bestimmte Produkte beschränkt, kann durchaus auch mit Fast Food einigermaßen gesund essen, aber eine rundum ausgewogene Ernährung kann man sich allein damit nie zusammenstellen. Dafür sorgt schon der Mangel an Kohlenhydraten, die nun mal zur Versorgung einer Marathonläuferin gehören.

Wenn Sie als Läuferin schon Fast Food bevorzugen, dann sollten Sie bitte diese vier Regeln beachten:

1. Essen Sie Ihre Burger generell ohne Soße, Mayonnaise, Käse und Speck.
2. Vermeiden Sie frittierte Ware wie Pommes frites.
3. Trinken Sie dazu Wasser oder Tee statt Cola oder Limonade.
4. Denken Sie an eine zusätzliche Kohlenhydratzufuhr, zum Beispiel bei den kalten Mahlzeiten (Brot, Müsli).
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28.03.2017
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