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Frühling = Heuschnupfenzeit Im Frühling steigt der Pollenflug

Viele Menschen plagen sich mit Heuschnupfen rum, doch auf den Lauf sollte deswegen niemand verzichten.

"Ich habe im Herbst mit dem Laufen begonnen, leide aber seit Jahren unter Heuschnupfen: Wird der mir im Frühjahr einen Strich durch meine Lauf-Ambi­tio­nen machen? "

Ursula Kleiber, Moers
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Im Frühling haben viele Läufer Probleme mit Gräserpollen.


Dr. med. Andreas Niess +
Foto: Runner's World

RUNNER'S WOLRD Experte Andreas Nieß

Allergien müssen kein Hinderungsgrund fürs Laufen sein. Im Gegenteil. In manchen Fällen lindert Ausdauertraining sogar die Allergie. Der Grund ist der durchs Laufen erhöhte körpereigene Cortisolspiegel. Aber Sie sollten während der Pollenflugzeit einige Punkte beachten: 

• Meiden Sie zu Beginn des Frühjahrs Wälder und laufen Sie stattdessen in offenem, weit­läufigem Gelände. Und etwa ab Juni laufen Sie dann wieder vermehrt im Wald, um die Gräser­pollen zu meiden.

• Die Tageszeit, zu der Sie laufen, sollte auf den Pollenflug abgestimmt sein. Da das Pollenaufkommen meist erst ab 8:00 Uhr ansteigt (insbesondere Gräserpollen), sollten Sie früher laufen oder abends nach 20:00 Uhr.

• Regen reinigt die Luft: Nutzen Sie einen Regenguss zum Laufen, dann ist die Luft frei von Pollen.

• Planen Sie Ihren Urlaub für die Jahreszeit, in der Sie zu Hause
besonders unter Pollen­flug leiden. Urlaubsziele in Meeresnähe gelten als ideal, mitunter auch in den Bergen. Die Pollendichte ist ab Höhen von 600 Metern deutlich geringer.

• Nehmen Sie nicht blindlings irgendwelche verschreibungsfreien Medikamente aus der Apotheke, denn die vertragen sich eventuell nicht mit ­Ihren Lauf-Ambitionen. Wenn Sie eine akute Allergie haben, gehen Sie zum Arzt und klären Sie ihn auch über Ihr Laufpensum auf. Bei einem milden Heuschnupfen wird er Ihnen zunächst ein Mittel zum Einnehmen verschreiben, das kaum Nebenwirkungen hat.
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27.04.2010
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