Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Individuelles Coaching | Laufeinstieg im Frühling | Erkältet? | Laufhelden | A - Z

Infekte Schwaches Immunsystem durch Training?

Ein moderater Trainingsumfang stärkt das Immunsystem, bei zu starker Belastung wird es allerdings geschwächt.

"Wenn ich meinen Laufumfang steigern will, dann schmeißt mich meist sofort eine Erkältung um. Schwächt Laufen das Immunsystem?"

Laura Bickenbach, Bornholm
Erkältung +

Vorsicht. Hohe Laufumfänge können Ihr Erkältungsrisiko erhöhen.


Martin Grüning +
Foto: Runner’s World

RUNNER'S WORLD-Experte Martin Grüning

RUNNER'S WORLD-Experte Martin Grüning antwortet:

Es ist richtig, dass ein gesteigerter Belastungsumfang mit einer höheren Anfälligkeit für Infekte der Atemwege einhergeht. Allerdings scheint es ein optimales Maß an sportlicher Betätigung zu geben, welches die Immunabwehr sogar verbessert. Bei einem Laufumfang bis circa 35 Kilometer pro Woche hat man weniger Infekte als ohne Lauftraining. Trainiert man jedoch mehr, wächst die Infektanfälligkeit erst langsam und mit weiter gesteigertem Umfang dann sprunghaft. Insbesondere nach langen Ausdauer- oder Marathonläufen zeigt sich eine bis auf das Sechsfache erhöhte Anfälligkeit.

Infektionen der Atemwege sind in den meisten Fällen auf eine Ansteckung durch Viren zurückzuführen. Festzustellen ist hierbei, dass die Infektanfälligkeit unmittelbar nach einer Belastung unter der Wirkung der Stresshormone am höchsten ist. Dramatisch gefährdet sind Sie somit während der ersten Stunde nach einem Training, wenn Sie bei kühler Witterung nicht gleich Ihre Kleidung wechseln und außerdem in Kontakt mit einem bereits Infizierten geraten.
WEITERLESEN
Nächste Frage aus "Gesundheit": "Ich leide seit einigen Jahren unter Beschwerden an den Adduktoren. Bisher konnte mir kein Mediziner helfen. Sollte ich vielleicht mal längere Zeit mit dem Sport aussetzen? Ist ein operativer Eingriff sinnvoll?"

Inhaltsverzeichnis
26.08.2010
Kostenloser Newsletter
NEWS
Die Active Shopping Days 2019
Active Shopping Days 2019

Foto: MPH

Bei der Einkaufs-Offensive von Runner's World, Men's Health und Women's Health können Sie ... ...mehr

Saisonauftakt am Meer
Camp Mallorca

Foto: Dominik Berchtold

Auch in diesem Jahr zog es die Teilnehmer unserer RUNNER’S WORLD Camps in die Ferne und Wä... ...mehr

Spannung bis zum letzten Meter
 25. Lohhofer Osterlauf

Foto: SV Lohhof

660 starteten beim Lohhofer Osterlauf in Unterschleißheim bei München. Über 10 km kämpften... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Schwaches Immunsystem durch Training?
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft