Top Themen: Laufschuhe | Laufuhren | Abnehmen | Trainingspläne | Individuelles Coaching | Laufeinstieg im Frühling | Erkältet? | Laufhelden | A - Z

Schmerzende Beine Wasser-Massage gegen Muskelschmerzen

Dr. Thomas Wessinghage erklärt, wie man sich bei Muskelschmerzen ganz einfach selbst helfen kann.

"Seit einiger Zeit habe ich Beschwerden im Unterschenkel, seitlich links in der „Tiefe“ neben dem Schienbein. Wie soll ich mich bei solch muskulären Verletzungen verhalten: ist leichtes Joggen trotz Schmerzen erlaubt? Soll ich einen Muskel- und Nervenstimulator einsetzen?"

Frau H. J., Wachtberg
23092009_massage +

Diese Massage kann jeder zuhause selbst durchführen.


Dr. Thomas Wessinghage +
Foto: RUNNER´S WORLD

Dr. Thomas Wessinghage

RUNNER'S-WORLD-Experte Dr. Thomas Wessinghage antwortet: Schmerzen in der Tiefe des Unterschenkels können, wenn sie muskulär bedingt sind, auf den Schollenmuskel oder die langen Zehenbeuger zurückzuführen sein. Beide sorgen bei gebeugtem Knie u. a. für die Streckung des Fußes im oberen Sprunggelenk. Diese tiefliegende Muskulatur ist naturgemäß von außen schlecht erreichbar. Eine manuelle Massage hat insofern nur selten Erfolg.

Daher hat sich in diesen Fällen die Unterwasser-Druckstrahl-Massage bewährt, die von Physiotherapie-Zentren angeboten wird. Unter Wasser ist die Muskelspannung erheblich geringer; ­daher lässt sich mit einem Wasserstrahl von ca. 2 bar eine effi­ziente Massage durchführen, die noch dazu weitgehend schmerzfrei ist. Ergänzend dazu aktives Wassertraining (Aqua Fit, Kraulschwimmen) und konsequentes Stretching. Das Lauftraining würde ich reduzieren oder gar völlig aussetzen, bis die Schmerzen abgeklungen sind.
WEITERLESEN
Nächste Frage aus "Gesundheit": "Darf man mit akutem Lippen-Herpes Sport treiben, oder greift der Virus auch den Herzmuskel an? "

Inhaltsverzeichnis
Autor: Dr. Thomas Wessighage 09.02.2010
Kostenloser Newsletter
NEWS
RUNNER'S WORLD auf der Marathon Messe
Marathon-Messe

Foto: Runner's World

Auch 2019 ist RUNNER'S WORLD auf der Marathon-Messe in Hamburg dabei. Vor Ort warten neben... ...mehr

Begeisterung in Neuss: Hunderte laufen beim Osterlauf
Osterlauf Neuss 2019

Foto: Norbert Wilhelmi

Auf die erfolgreiche Premiere 2018 folgte am 20. April ein toller zweiter Osterlauf Neuss.... ...mehr

12.179 Teilnehmer beim 73. Paderborner Osterlauf dabei
Paderborner Osterlauf 2019

Foto: Ortwin Roye

Warme Temperaturen, ein Teilnehmerrekord, schnelle afrikanische Läufer und starke Auftritt... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Wasser-Massage gegen Muskelschmerzen
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft