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Fit für den Marathon

Fit für den Marathon
Foto: Norbert Wilhelmi

Unser großes Marathon-Special macht Sie fit für die Königsdisziplin. Marathon-Pläne mit Erfolgsgarantie und die besten Tipps zu Training und Ernährung.

Mit unseren tausendfach erprobten Marathon-Plänen, vielen wertvollen Trainingstipps und hilfreichen Ernährungsartikeln bewältigen Sie die Distanz mit Spaß, Freude und Erfolg.
Marathon-MotivationSo schaffen Sie Ihren Plan

Nur mit der nötigen Portion Motivation lässt sich ein Marathontraining durchstehen. ...mehr

Die Kerneinheit im MarathontrainingDer lange Lauf

Die wichtigste Laufeinheit in einem Marathontraining ist der lange Lauf. Wichtiger als das Tempo sind allerdings Länge und Anzahl der langen Läufe. ...mehr

Die besten Marathon-TippsInterview mit Lauf-Experte Nils Goerke

Wir haben mit Triathlon- und Lauftrainer Nils Goerke übers Marathontraining gesprochen. Im Interview verrät er die besten Tipps für Einsteiger und ambitionierte Läufer. ...mehr

Foto: Privat
Optimal ernährtTanken Sie genug Brennstoff

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich optimal während der Marathonvorbereitung ernähren. ...mehr

Für jedes LeistungsniveauDie besten Marathon-Trainingspläne

Der Marathon ist die größte Herausforderung für die viele Läufer. Egal, ob das Ziel Ankommen, unter 4 Stunden oder unter 2:30 Stunden heißt - ohne einen guten Trainingsplan geht es nicht. Alle RUNNER ... ...mehr

Foto: Norbert Wilhelmi
Vitamin C tankenDas Erkältungsrisiko minimieren

Mit ausreichenden Mengen Vitamin C reduzieren Sie das Erkältungsrisiko deutlich. ...mehr

In Wettkampfform kommenTestläufe zur Leistungsbestimmung

Testläufe vor wichtigen Rennen zeigen Ihnen, wo Sie leistungstechnisch stehen. Sie sind auch für Anfänger empfehlenswert.  ...mehr

Immunsystem stärkenErnährung ans Training anpassen

Wer seine Umfänge steigert, sollte auch daran denken, den erhöhten Kalorien- und Nährstoffbedarf zu decken. ...mehr

TrainingsperiodisierungUmfänge richtig erhöhen

Im Verlauf der Marathonvorbereitung nehmen die wöchentlichen Laufumfänge zu. ...mehr

Schneller werdenTempotraining in der Marathonvorbereitung

Wer seine Marathonbestzeit verbessern will, muss Tempo-Einheiten ins Training einstreuen. ...mehr

Trainingfehler verhindernÜbertraining vermeiden

Sie sollten in der Marathonvorbereitung nicht über Ihre Verhältnisse trainieren. ...mehr

Heiße PhaseDie letzten drei Wochen: Keine Fehler machen

Diese typischen Fehler in den letzten drei Wochen vor dem Marathon sollten Sie unbedingt vermeiden. ...mehr

TaperingReduzieren Sie rechtzeitig die Umfänge

Tapering nennt sich die Erholungsphase vor dem Wettkampf, um dann beim Marathon alles geben zu können. ...mehr

Mit Stil ins ZielBenimm-Regeln für Marathonläufer

Sie stehen an der Marathonlinie und freuen sich auf Ihr Rennen. Gehen Sie es wie ein Gentleman an! ...mehr

Ruhe bewahrenDie letzten Tage vor dem Rennen

Jetzt läuft der Countdown: Die letzten Tage vor dem Marathon sollten Sie alles richtig machen, um das Optimum am Renntag rauszuholen. ...mehr


01.09.2016
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Cyprus-Marathon 2019

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Mit rund 3.500 Läufer gingen so viele Läufer an den Start des Zypern-Marathons wie nie zuv... ...mehr

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Frozen Lake Marathon

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Ein Marathon auf purem Eis - das ist der Icebug Frozen Lake Marathon in Norwegen. 160 Teil... ...mehr

Sonne statt Sturm und Dauerregen
Königsforst-Marathon Bergisch Gladbach 2019

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Zur 45. Ausgabe des Klassikers waren am Sonntag, den 17. März insgesamt 1.345 Läufer gekom... ...mehr

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