Top Themen: HWS-Syndrom | Fersensporn | Selbst-Massage | Shin Splints | Knieschmerzen | Sprunggelenksverletzung | Laufen

RAUS AUS DER STRESSFALLE Behalten Sie sich selbst im Auge

Hören Sie auf Ihren Körper. Das bewahrt sie nicht nur vor Verletzungen, sondern mindert auch Stress-Symptome.

Fast Food ist keine Lösung. +

Fast Food ist für Läufer keine Lösung.

Stress-Symptom: Sie sind angespannt
Ihre Schultern fühlen sich zunehmend verspannt an, Sie sitzen seit Stunden vor dem Computer und sind froh, dass der Arbeitstag zu Ende geht und Sie endlich die Laufschuhe schnüren können. Dass sich die Muskeln bei stundenlangem Sitzen vor dem Rechner verspannen, ist normal. Wenn Sie aber in diesem Zustand laufen, besteht die Gefahr von Zerrungen, speziell in Körperregionen, die sowieso schon Schwachstellen darstellen.

Die Lösung
Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen, besonders für die Schwachstellen Ihres Körpers, machen Sie weniger verletzungsanfällig. Außerdem entwickeln Sie dabei ein besseres Gefühl für Ihren Körper und lernen, seine Signale zu spüren und zu deuten. Widmen Sie also mindestens eine Sporteinheit pro Woche der Stärkung statt dem Laufen.

Stress-Symptom: Sie ernähren sich unausgewogen
Es gibt Lebensphasen, in denen man für alles zu wenig Zeit hat, auch für eine gesunde Ernährung. Selber kochen? Fehlanzeige! Stattdessen dominiert Fast Food Ihren Speiseplan. Nicht selten fallen Mahlzeiten auch einfach aus. Dazu kommt, dass wichtige Nährstoffe nicht vollständig vom Körper aufgenommen werden, wenn wir unter Stress stehen, weil dem Magen und Verdauungstrakt das dazu notwendige Blut fehlt. Dadurch werden weniger Enzyme produziert, die bei der Verdauung eine wichtige Rolle spielen, und die Absorption von Nährstoffen ist nicht in normalem Maß gewährleistet. Im Extremfall kann dieser Prozess sogar zu einem Verlust von Muskelmasse führen.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

Autor: Meghan Rabbit 17.02.2012
WEITERLESEN
Zurück zur ersten Seite: Raus aus der Stressfalle

Seite 1: Raus aus der Stressfalle
Seite 2: Erkennen und gegensteuern
Seite 3: Behalten Sie sich selbst im Auge

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Gesundheit
Lauftipps für Schwangere
Laufen in der Schwangerschaft

Foto: iStockphoto

Eine Schwangerschaft bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht aufs Laufen. So passen Sie Ihr T... ...mehr

Knieschmerzen beim Laufen
Knieschmerzen beim Laufen

Foto: iStockphoto

Wir verraten Ihnen, was Sie bei akuten Knieschmerzen tun sollten und wie Sie diese verhind... ...mehr

Effektive Behandlung von Laufverletzungen und Verspannungen
Heiße Rolle

Foto: iStockphoto

Wir zeigen Ihnen den Weg zur schnellen und effektiven Behandlung von Verspannungen und Lau... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Behalten Sie sich selbst im Auge
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft