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Der Krankheit davonlaufen Hilft Laufen bei Depressionen?

Wer läuft, tut etwas für seine Gesundheit. Aber kann Laufen auch bei einer Depression helfen?

"Ich war depressiv und nehme seitdem regelmäßig Lithium. Nun habe ich mit dem Laufen begonnen - hat das einen positiven Einfluss auf die Erkrankung?"

Thilo A., Rennerod
Hilft Laufen bei Depressionen? +

Aufstehen und Laufen hilft bei einer Depression mehr als Sitzenbleiben und Umschalten.

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Depressionen


Dem Sport, speziell dem Laufen und anderem Ausdauerlauftraining, werden unterstüt­zende und vorbeugende Effekte in der Behandlung von depres­siven Erkrankungen nachge­sagt. Was den Wirk­mechanismus von Laufen oder Ausdauersport allgemein bei Depressionen an­belangt, so wird die Ausschüttung von „Glückshormonen“, sogenannten Endorphinen, und eine möglicherweise verbesserte Regulation des ­vegetativen Nerven­systems diskutiert. In ­jedem Fall empfehlenswert ist ein mittlerer Trainingsumfang. Sie sollten soviel laufen, dass Sie das Mindestmaß zur Trainingswirkung zwar überschreiten, das Lauftraining Sie aber weder physisch noch ­psychisch überlastet.

Hier finden Sie geeignete Einsteiger-Trainingspläne zum Laufen bzw. Joggen.
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12.05.2014
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