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Kräftigung der Beinmuskulatur

Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie das linke Knie an, der linke Fuß bleibt am Boden.

Heben und senken Sie Ihr rechtes Bein zwischen einem 30- und 60-Grad-Winkel, wobei das Bein im Knie fast gestreckt sein sollte. Führen Sie die Auf- und Ab-Bewegung etwa zehnmal hintereinander durch, wechseln Sie dann das Bein.

Steigern Sie nach und nach die Wiederholungen bis auf etwa zehn Durchgänge.
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22.04.2011
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