Top Themen: HWS-Syndrom | Fersensporn | Selbst-Massage | Shin Splints | Knieschmerzen | Sprunggelenksverletzung | Laufen

Gesundheit Krafttraining hilft

Kraftraining hilft +

Wenn die Sehne schmerzt, kann Krafttraining helfen.

Was bedeutet diese Erkenntnis für die Therapie? Da eine klassische Entzündung eher selten ist, muss das bisherige Konzept angepasst werden. Oft wird noch mit entzündungshemmenden Medikamenten behandelt, beispielsweise in Form von Injektionen mit Kortison. In der Regel hilft das jedoch nicht. Auch auf den Einsatz von Fersenkissen, Laserbehandlungen und Heparin empfiehlt Hirschmüller zu verzichten, da eine Besserung der Beschwerden nicht nachgewiesen ist. Fersenkissen provozieren sogar die Symptome.

Was soll der Sportler nun also tun, wenn die Sehne schmerzt? Hirschmüller empfiehlt, das Training schmerzadaptiert fortzusetzen. Das heißt: Die Schmerzen sollten jederzeit gut auszuhalten sein (auf einer Skala von 0 bis 10 sollten sie 5 nicht übersteigen). Am effektivsten ist exzentrisches Krafttraining, begleitet von sensomotorischem Training (hierbei wird das Zusammenspiel von Sensorik und Motorik – also eine Verbesserung der Bewegungsabläufe – trainiert). Unterstützend helfen Maßnahmen aus der physikalischen Therapie (Massagen, Wärme oder Kälte). Zusätzlich kann auch Kinesio-Taping angewendet werden.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

02.12.2010
WEITERLESEN
Lesen Sie auf der nächsten Seite: Letzte Ausfahrt: OP

Seite 1: Mit Heulen und Sehnenknirschen
Seite 2: Stark, aber sensibel
Seite 3: Krafttraining hilft
Seite 4: Letzte Ausfahrt: OP
Seite 5: Effektive Therapien

Kostenloser Newsletter
Mehr zu Gesundheit
Laufen nach einem Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall bedeutet auch nicht das Aus für den Laufsport. Im Gegenteil: Nach ... ...mehr

Training dem Zyklus anpassen

Viele Frauen haben mit Menstruationsbeschwerden zu kämpfen. Drei Tricks und die FitrWoman-... ...mehr

Hängt die Laufleistung vom Lungenvolumen ab?
Lungenvolumen

Foto: iStockphoto

Kann man mit einem größeren Lungenvolumen automatisch ausdauernder laufen? Dr. Heiko Strie... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Krafttraining hilft
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft