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Laufeffekte im Gehirn Lauftraining bei Depression

Laufen hebt die Stimmung. Aber hilft es auch bei Depressionen? Martin Grüning gibt Rat.

"Ich bin seit einigen Jahren depressiv und in ärztlicher Behandlung. Nun hat mir im letzten Herbst ein Mediziner empfohlen, mit dem Laufen zu beginnen. Inzwischen sind es 30 Kilometer pro Woche, die ich langsam trabe. Begleitend versuchen wir die Medikation (Lithium) zu reduzieren. Es scheint erfolgreich; gibt es da Erfahrungen?"

Herr T. P., Seefeld/Österreich
05032013 Depression +

Bei Depression ist Ausdauertraining erfolgversprechend.


Martin Grüning +
Foto: Runner’s World

Martin Grüning, RUNNER´S-WORLD-Trainingsexperte

RUNNER´S-WORLD-Trainingsexperte Martin Grüning antwortet:

Es stimmt tatsächlich, dass dem Sport und im Speziellen dem Ausdauerlauftraining unterstützende und vorbeugende Wirkung in der Behandlung depressiver Erkrankungen nachgesagt wird. Im Wirkmechanismus wird z.B. unter anderem eine möglicherweise verbesserte Regulation des vegetativen Nervensystems diskutiert. In jedem Falle ist ein mittlerer Trainingsumfang, der das Mindestmaß zur Trainingswirkung überschreitet, Sie aber weder physisch noch psychisch überlastet, genau richtig.

Auf die Teilnahme am Wettkampfsport sollten Sie allerdings möglichst verzichten. Auch sollten Sie Ihr Trainingsprogramm möglichst regelmäßig durchführen. Keineswegs kann jedoch das Lauftraining mit der notwendigen ärztlichen Behandlung dieser ernsten Erkrankung gleichgesetzt werden. Wenn Ihnen ein Mediziner, der Sie kennt, das Laufen nahe gelegt hat, können wir Sie darin nur bestärken. Viel Erfolg!
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05.03.2013
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