Top Themen: HWS-Syndrom | Fersensporn | Selbst-Massage | Shin Splints | Knieschmerzen | Sprunggelenksverletzung | Laufen

Laufen macht klug Mehr Kreativität und bessere Konzentration durch Laufen

Laufen fördert nicht nur die Ausdauer, sondern auch ­Kreativität und Konzentration. Probieren Sie es aus!

Konzentration beim Laufen +

Entspanntes Laufen im Wohlfühltempo steigert das Denkvermögen.

Wenn zwei Läufer sich auf der Strecke begegnen, haben sie in den allermeisten Fällen einen freundlichen Gruß oder ein nettes Lächeln füreinander übrig. Paradoxerweise erscheint der Gesichtsausdruck oft sogar umso entspannter und fröhlicher, je flotter er oder sie unterwegs ist. Freude durch Anstrengung? Richtig, der Schein trügt nicht: Der Zusammenhang zwischen inten­siver körperlicher Aktivität, die den Kreislauf mächtig auf Touren bringt, und einem posi­tiven Gemütszustand ist wissenschaftlich nachgewiesen.

Mehr noch: Immer neue Indizien deuten darauf hin, dass Laufen nicht nur glücklicher, sondern auch klüger macht, dass es die Fähigkeit, zu denken, Probleme zu lösen und kreative Ideen zu entwickeln, signifikant verbessert. „Körperliches Training fördert die kogni­tiven Funktionsabläufe bei jungen wie bei alten Menschen“, ver­sichert Dan Landers, Professor für Bewegungslehre an der Ari­zona State Uni­versity in Phoenix, USA. Der Begriff „kognitive Funktionen“ bezieht sich dabei auf alle geistigen Prozesse, die dem Erwerb von Wissen zugrunde liegen – Wahrnehmung, Konzentration, logisches Denken und Urteils­findung. Glauben Sie nicht?
05012015 Warm-up Gesundheit Laufen macht klug +
Foto: runnersworld.de

Machen Sie den Test: Lesen Sie so schnell wie möglich die Farben vor, nicht die Wörter.

Die Konzen­tration vor und nach dem Laufen vergleichen

Testen Sie sich vor und nach Ihrem nächsten Trainingslauf doch einmal selbst mit der Mini-­Version im nebenstehendem Bild, indem Sie so schnell wie möglich nacheinander die Farben der vier Wörter nennen, anstatt die Wörter selbst vorzulesen.

Der Stroop-Interferenz-Test basiert auf der Annahme, dass die Geschwindigkeit, mit der wir die Bedeutung eines Wortes erfassen, davon abhängt, in welcher Farbe es gedruckt ist. In Studien wurde nachgewiesen, dass Probanden nach ­einer sportlichen Belastung besser bei dem Test abschnei­den.
Jetzt noch besser laufen: aktuelle Lauftipps, News und Tests >>

10.04.2015
Lesen Sie auch: Doppel-Streckenrekord bei 45. Austragung
Kostenloser Newsletter
RUNNER'S WORLD ERLEBEN
Mehr zu Gesundheit
Knie wurden gemacht, um genutzt zu werden
Läufer mit Knieschmerzen

Foto: Yuri_Arcurs / iStockphoto

Arthritis in den Knien hat sich verdoppelt - aber nicht durch das Laufen. Die Analyse alte... ...mehr

Die besten Übungen für Läufer mit Rückenschmerzen
Rückenschmerzen

Foto: Dirima / iStockphoto

Überraschenderweise kann bei Rückenschmerzen die Stärkung der Beine effektiver sein als de... ...mehr

Starkes Schwitzen bedeutet nicht automatisch Dehydrierung
Schwitzende Läuferin

Foto: PeopleImages / iStockphoto

Nur weil man schwitzt, heißt das nicht, dass man dehydriert. Langanhaltende körperliche Be... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Mehr Kreativität und bessere Konzentration durch Laufen
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG