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Schienbeinkantensyndrom Schienbeinschmerzen trotz Schuhwechsel

Der Schienbeinmuskel ist während des Laufens mehr beteiligt, als man denkt.

"In letzter Zeit habe ich beim Laufen starke Schmerzen an beiden Schienbeinen. Ein Laufschuhwechel hat einige Zeit genützt, doch jetzt habe ich wieder Beschwerden. Was kann ich tun?"

Thomas Werren, Emmenbrücke (SUI)
Schienbeinschmerzen (Shin-splint-Syndrom) +

Beim Laufen können die Schienbeinmuskeln überlastet werden.


Dr. Thomas Wessinghage +
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Dr. Thomas Wessinghage, RUNNER´S-WORLD-Trainingsexperte

RUNNER´S-WORLD-Trainingsexperte Dr. Thomas Wessinghage antwortet:

Schmerzen an der Vorderkante der Schienbeine sind in der Regel auf eine Überlastung des vorderen Schienbeinmuskels zurückzuführen, solche Schmerzen an der Innenkante der Schienbeine stammen meist vom Ursprung des hinteren Schienbeinmuskels. Das Dehnen der betroffe­nen Muskulatur hilft sehr gut. Die beste Übung: Knien Sie sich hin und setzen Sie sich auf die Fersen. Der Laufschuh sollte im Fersenbereich eher weich und die Sohle abgerundet sein.


Lesen Sie hier weiter zum Thema Scheinbeinprobleme:

Wade und Schienbein zusammen dehnen

Ein bekanntes Syndrom

Was zu tun ist
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Nächste Frage aus "Experten antworten": "Nach einem langen Lauf bekam ich Schmerzen an der Achillessehne. Der Arzt diagnostizierte eine Sehnenscheidenentzündung. Ich machte drei Wochen Pause, aber mit dem Trainings­beginn waren die Schmerzen wieder da. Ich komme auf zwei Läufe pro Woche; danach sind die Schmerzen zu groß und ich muss wieder eine Woche pausieren. Was kann ich aktuell und vorbeugend tun?"

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26.01.2012
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