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Dehydrierung vermeiden Trinken

Besonders Sportler müssen auf ihren Wasserhaushalt achten. Um eine leistungsmindernde Dehydrierung zu vermeiden, sollte ausreichend und regelmäßig getrunken werden.

Nach einer schweren Belastung sind Wasser- und Elektrolytvorräte erschöpft. Diesen Zustand nennt man Dehydrierung. Es kann zehn bis 20 Stunden dauern, bis der Körper rehydriert ist. Am sinnvollsten sind zur Rehydration sind Wasser, Fruchtsäfte oder Elektrolytgetränke geeignet.
16.01.2012
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