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Ausgabe 11 / 2012

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GESCHICHTEN

Gemeinsamer Lebenslauf
Glückliches Familienleben und ambitioniertes Lauf­training – passt das zusammen? Absolut, wie unsere fünf Beispiele beweisen.

Die besten Lauftipps
Hier findet jeder Läufer ganz individuelle Ratschläge fürs Training – wenn er weiß, zu welchem Lauftyp er sich zählt: zum ­Einsteiger, zum Faulen, zum Kalorien­verbrenner, zum Freizeit- oder zum Profiläufer.

Wählen und gewinnen
Für unsere große Laufschuhwahl sind wir wieder am Urteil der weltbesten Experten interessiert – an Ihrem nämlich! Als Belohnung fürs Mitmachen warten 74 Preise im Gesamtwert von über 8.000 Euro auf Sie.

Laufregion NRW
Alles über die quirlige Laufszene in unserem bevölkerungsreichsten Bundesland.


WARM-UP

Laufmoment
- New York: Es ist Herbst im Central Park

Menschen
- Weltumläufer: Jesper Olsen
- 300 Kilometer auf dem Rheinsteig
- Steckbrief: Hindernis­läuferin Gesa Krause

Training
- Schönste Laufstrecken: Dreiflüssestadt Passau
- Trainingstipp: So macht der Kopf nicht früher schlapp als die Beine
- „Mocki meint“: Nieder­lagen sind menschlich
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Wächst durch Sport die Lunge?
- Die Läufer-Liste: Woran Sie erkennen, dass Sie zu schnell laufen

Motivation
- Diese Gewohnheiten machen Sie gesünder
- Playlist: Halbmarathon-Meisterin Monika Rausch; Android-Apps für Läufer

Equipment
- Produkt des Monats: Wackelbrett
- Lesererfahrungen mit Kompressionsshirt
- 1 Teil, 2 Meinungen: Läufer-Blinkgürtel

Wettkämpfe
- Lauftipp: Luzern-Marathon am Vierwaldstättersee
- Worauf ich mich freue: Arque-Lauf


LAUFCOACH

Training
- Berge lieben lernen: Wie Sie Anstiege effektvoll in Ihr Training einbauen
- Wessinghage: Was man bei Alternativ­sportarten lernen kann
- Startlinie: Die Botschaften des ­Körpers richtig deuten

Ernährung
- Spurenelement Eisen: Der Sauerstoff-Transporteur für Ihre Muskeln
- Läufers Leibgericht: Marco Neubauers Taboulé
- Lebensmittel-Lexikon: Vitaminspender Grünkohl

Gesundheit
- Wiedereinstieg: So bereiten Sie nach einer Pause Ihr Comeback vor
- Home Gym: Yoga mit Gewichten
- Runner’s Bulletin


KOLUMNEN

- Krämer: Mit Low Carb zu mehr Power
- Baumann Läuferparadiese


RUBRIKEN

- Mein erstes Mal: Als Wasserreicher beim Frankfurt-Marathon
- Im Check: Acht Müslis im Zutaten- und Geschmacksvergleich
- Leserforum
- Impressum
- Leserrätsel: Kompressionssocken zu gewinnen
- Ein Lauf mit RTL-Moderatorin Birgit von Bentzel


ZIELLINIE

- Im Fokus: Berlin-Marathon – alles über das Laufereignis des Jahres
- Grünings Rückblick: Überflüssig wie ein Kropf
- Reports: Women’s Runs in München und Wien
- Mixed Zone: News und ­Ergebnisse aus aller Welt
- Laufkalender
- Vorschau aufs Dezember Heft


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Inhaltsverzeichnis
12.10.2012

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