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Ausgabe 04 / 2013

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GESCHICHTEN

Willkommen im Club!
Unser neuer Laufhelden-Club bietet neben dem RUNNER’S-WORLD-Abo viele attraktive Vorteile

Covermodel-Contest
Das sind unsere Topmodels: Sechs Leserinnen kamen ins Finale, aber nur eine schaffte es auf den Titel

Mehr essen, leichter laufen
34 Lebens­mittel, die Läufer ausdauernder, schneller und weniger verletzungs­anfällig machen. PLUS:
sinnvolle Sporternährung

Den Letzten holen die Hunde
Der erschütternde Report einer Pibull-Attacke auf zwei Läufer aus San Diego (USA)

Großer Laufschuhtest
Neue Farben, neue Technologien – 37 aktuelle Modelle im Labor- und Praxis-Check. Mit unseren Test­ergebnissen ­sowie den neuen Passformanalysen finden Sie schnell den perfekten Schuh für sich

WARM-UP

Laufmoment
- Einsamer Traumstrand: Three Cliffs Bay (Wales)

Menschen
- Marathonrekordler Christian Hottas
- Charity-Ehepaar: sie läuft, er skatet
- Steckbrief: Nachwuchstalent Carolin Aehling

Training
- Schönste Laufstrecken: Dreiburgenland
- Trainingstipp: Bahn­training zum Saisonstart
- „Mocki meint“: Jeder nach seiner Façon
- Tagebuchtrainer; Richtig oder falsch: Verursacht Laufen Fieber?
- Die Läufer-Liste: Indizien für Heuschnupfen

Motivation
- Tipps für das Laufen im wechselhaften Frühling
- Messebericht und coole Neuheiten von der Ispo

Equipment
- Produkt des Monats: Laufjacke mit LED-Licht
- Sie haben gewählt: die besten Laufschuhe
- Im Lesertest: Stabil-Laufsocke von Falke
- 1 Teil, 2 Meinungen: Leuchtmütze

Wettkämpfe
- Charitylauf „Run of Spirit“ in Spandau

LAUFCOACH

Training
- Ihr bester Zehner: Effektiv vorbereiten auf diese vielseitige Renndistanz
- Wessinghage: Der kleine Unterschied
- Trainingsplan: … für den Rennsteig-Ultra
- Startlinie: Typische Einsteigerfehler

Ernährung
- Schneller abnehmen: Unsinnige und sinnvolle Kilo-Killer-Strategien
- Läufers Leibgericht: Wilhelmis Avocadosalat
- Lebensmittel-Lexikon: Allheilmittel Chilischote

Kopf & Körper
- Hier drücken! Schmerzfrei mit Triggerpunkt-Selbstmassage
- Home Gym: Aufwärm-Übungen
- Runner’s Bulletin


KOLUMNEN
- Krämer: Erster Reha-Tag
- Ost: Der erste lange Lauf!
- Baumann: Keine Ausreden

RUBRIKEN
- Editorial: Laufhelden-Club
- Mein erstes Mal: „Two Oceans“: der schönste Marathon der Welt?
- Leserforum: Mails an die Redaktion
- Leserrätsel: Salbenkombi zu gewinnen
- Impressum
- Ein Lauf mit Autor und Moderator Jörg Thadeusz

ZIELLINIE
- Im Fokus: Schon ein Klassiker: der Ecco Indoor Trail in den Dortmunder Westfalenhallen
- Grünings Rückblick: Armstrong, go home!
- Mixed Zone: Insider-Infos und Ergebnisse
- Laufkalender: Wettkämpfe im April
- Vorschau aufs Mai-Heft


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Inhaltsverzeichnis
15.03.2013

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NEWS
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