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Ausgabe 12 / 2017

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FEATURE

Ein Afrikaner sucht sein Glück
Käme Chalachew Tiruneh aus Deutschland, wäre er hier ein Star. Doch er ist Äthiopier – und nur ­einer von vielen Afrikanern, die auf unseren Straßen ihr Glück suchen

Alles gut im Darm?
Der Darm erledigt die Verdauung der Nahrung und liefert damit die Energie, die wir zum Laufen brauchen. Wir erklären, was Sie tun können, damit das noch besser funktioniert und Ihr Magen beim Laufen nicht mehr rebelliert

50 Jahre Laufschuhe
Wir erzählen die Geschichte der Laufschuh-Entwicklung – von den 1960er-Jahren bis heute

Wählen und gewinnen
Machen Sie mit bei der Laufschuhwahl des Jahres und ge­winnen Sie einen von 125 Preisen im Gesamtwert von 10000 Euro

Staffel-Abenteuer
Das Ragnar Relay ist ein 177 Meilen langes Laufabenteuer, das nur im Team zu meistern ist. Unsere Redakteurin hat sich der Herausforderung gestellt und fand es toll


WARM-UP

Training
Im Winter Form aufbauen: Lauf-Camps sind nicht nur was für Profis; Plus: die Kolumne von ­Ultra-Star Flo Neuschwander

Gesundheit
Erkältung vermeiden: die wirkungsvollsten Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Ernährung
Kohl ist cool: zehn gesunde Wintergemüse – und wie man sie am besten zubereitet

Equipment
Produkt des Monats: Dämpfungsschuh Levitate von Brooks; Neues aus dem Laufshop


COACH

Training
Arme nicht vergessen! 6 Übungen zur Optimierung des Armeinsatzes beim Laufen
„Arnes Lauf-ABC“: Tipps von Deutschlands bestem Marathonläufer
Home Gym: Warum Läufer öfter mal zuschlagen sollten

Ernährung
6 festliche Gerichte, die beste Energie für lange Läufe liefern P Läuferküche: 5 Blumenkohlrezepte für Kohl-Skeptiker

Gesundheit
„Verbrennt man bei schnellem oder langsamem Laufen mehr Fett?“ und 3 weitere Leser­fragen und Expertenantworten

Equipment
7 Laufschuhe, die man auch zum Anzug tragen ­könnte
4 Produkte im Dauer­test
Weber will’s wissen: Hat der Schnürsenkel ausgedient?
Lesertest: Brooks Glycerin 15


ZIELLINIE

Im Fokus
Berlin-Marathon, Köln-Marathon

Grünings Klartext
Von ­strauchelnden Helden lernen

Mixed Zone, Laufkalender


RUBRIKEN

Ich bin ein Läufer
In 113 Ländern hat Hanno Rheineck an ­einem Wettkampf teilgenommen

Running Heroes
Wahre Helden

Ausprobiert
Wie fühlt es sich an, 24 Stunden durchzuwandern?

Mein schönstes Erlebnis
Eine Bodenseeumrundung

Tacheles
Laufen mit Musik?

Kolumne Baumann
Überraschende Erkenntnisse eines Berglaufneulings

Leserforum, Impressum

Ein Lauf mit
... dem Schauspieler Manou Lubowski


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Inhaltsverzeichnis
16.11.2017

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